"فوطة مبللة على رأسك".. نصائح لمواجهة الطقس الحار

تشهد البلاد خلال الأيام الجارية موجة من الطقس الحار بسبب ارتفاع درجات الحرارة بجميع أنحاء الجمهورية، حيث سجلت بعض المحافظات 43 درجة مئوية.

وفقًا للهيئة العامة للأرصاد الجوية، تشهد المحافظات اليوم الأربعاء، طقسًا حارًا خلال فترات النهار، فيما يكون مائلًا للحرارة في الليل بجميع أنحاء الجمهورية، ومن المتوقع أن تستمر الموجة الحارة مدة 3 أيام.

الإصابة بالجفاف

في ظل الحرارة الشدة، من السهل أن يصاب الفرد بالجفاف أو ترتفع درجة حرارة الجسم.

ويمكن أن تسبب الحرارة مشاكل صحية خطيرة، مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس، أو تؤدي إلى أحداث مفاجئة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، أو تؤدي إلى تفاقم الحالات الطبية الحالية مثل أمراض الكلى أو الرئة.

الأكثر عرضة للخطر

ويمكن أن تؤثر الحرارة الشديدة على أي شخص منا، حيث إن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، والرضع والأطفال الصغار، والنساء الحوامل، والأشخاص الذين يعانون مشاكل صحية مزمنة.

ولا يوجد وسيلة لمنع المشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة، إلا عن طريق الحفاظ على البرودة والبقاء رطبًا خلال الطقس الحار، لذلك هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتعامل مع الطقس الحار، وفق موقع Better health الأسترالي.

نصائح لمواجهة الطقس الحار

- يفضل استخدام مكيف الهواء إن أُتيح، وإذا لم يتوافر فيمكن استخدام المروحة لأنها تساعد على تبريد الجسم.

-يفضل بقاء البشرة مبللة باستخدام زجاجة رذاذ أو إسفنجة رطبة.

-بلل منشفة في ماء الصنبور البارد العادي، وقم بلفها بشكل غير محكم حول الرأس.

-الحرص على أخذ حمام بارد يوميًا.

-قم بلف مكعبات الثلج في منشفة مبللة وضعها حول الرقبة.

-ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.

-استخدم الستائر لمنع أشعة الشمس من السطوع مباشرة من خلال النوافذ.

-فتح النوافذ والأبواب إذا كان يشعر الفرد بأن الجو أكثر سخونة في الداخل عن الخارج.

-يفضل الاستمرار في شرب الماء قبل أن نشعر بالعطش، خاصةً عند الخروج وممارسة أنشطة بدنية، ويفضل أخذ زجاجة ماء.

-لا بد من إلغاء أو إعادة جدولة النزهات غير الضرورية، وإذا اضطر الشخص للخروج فيجب أخذ زجاجة ماء والبحث عن الظل وارتداء قبعة وضع واقي الشمس لحماية البشرة.