طلاب يقاطعون وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع.. نتائج مذهلة

كشفت دراسة جديدة في جامعة يورك أن التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع؛ يمكن أن يحسن بشكل كبير من احترامك لذاتك وصورة جسدك.

وتقدم الدراسة الجديدة التي أجريت في جامعة يورك الكندية، خارطة طريق حول كيفية معالجة التأثيرات السلبية القوية لوسائل التواصل الاجتماعية، وفقا لصحيفة تورنتو ستار الكندية.

وأجريت هذه الدراسة على 66 طالبة جامعية، وقالت جينيفر ميلز، المؤلفة المشاركة في الدراسة: “كلما قل عدد الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي، كان ذلك أفضل”.

وقسمت جينيفر ميلز، المشاركين بشكل عشوائي إلى مجموعتين - مجموعة تستمر كالمعتاد، وأخرى تقاطع وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع، ثم أخذوا قراءة أساسية لتقدير المشاركين لذاتهم ومدى رضاهم عن أجسادهم، ثم أعادوا المشاركين بعد أسبوع واحد لتقييمهم مرة أخرى.

وأكد الباحثون أن المشاركين ابتعدوا عن وسائل التواصل الاجتماعي من خلال التحقق من استخدامهم لوقت الشاشة في نهاية الأسبوع.

 وكانت النتائج هي ارتفاع احترام الذات والرضا الجسدي بين المجموعة خارج وسائل التواصل الاجتماعي

وقالت جينيفر ميلز: "إحصائياً، لقد دهشت حقاً". “كان لدينا أحجام تأثير أكبر مما اعتدت رؤيته في هذا النوع من البحث، مما يشير إلى أنه تأثير قوي... وهذا شيء نتوقع رؤيته في العالم الحقيقي.

وأضافت أن اثنين من القيود المحتملة للدراسة هما أن المشاركين كانوا متحمسين بالفعل لقطع وسائل التواصل الاجتماعي، وقد أبلغوا بأنفسهم عن شعورهم تجاه أنفسهم.

لماذا تعتبر صورة الجسم مهمة؟

تندرج الشابات اللاتي تمت دراستهن في فئة ديموغرافية معرضة بشكل فريد لصورة الجسم السيئة، وفقًا لكاثرين سابيستون، الأستاذة في جامعة تورنتو والمتخصصة في صورة الجسم والصحة العقلية والتي لم تكن مرتبطة بدراسة يورك.

قال سابيستون: "إن هذا الإطار الزمني الناشئ للهوية والذات والتعرف على بيئتك ومن أنت، كل ذلك يجعل فترة حساسة بشكل خاص". "هذه المجموعة معرضة ليس فقط لصورة الجسم السيئة ولكن أيضًا لنتائج صورة الجسم السيئة.

يمكن أن تكون هذه النتائج نفسية، بما في ذلك ضعف احترام الذات وارتباطها الكبير بالاكتئاب والقلق، أو يمكن أن تظهر جسديًا.

الأشخاص الذين يعانون من سوء صورة الجسم هم أكثر عرضة لتناول الطعام بشكل سيئ وتقييد تناولهم للطعام، والذي يشمل أقصى حالاته اضطرابات الأكل، وفقًا لسابيستون. وقالت إنهم أكثر عرضة أيضًا لاستخدام المواد التي تغير الوزن والمخدرات غير المشروعة التي تغير الجسم.

وقالت ميلز إن وسائل التواصل الاجتماعي موجودة في كل مكان ولا نهاية لها، وهي مكونة أيضًا من أقرانك.

وأوضحت: نتوقع أن تتمتع عارضات الأزياء بأجساد مثالية، ولكن رؤية صور مثالية لأشخاص في نفس عمرك... قد يكون لذلك تأثير أكبر".

ونصحت ميلز بتحديد الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن أن يبدأ الأمر صغيرًا بيوم أو ساعة، أو حتى فقط عن طريق قياس مقدار الوقت الذي تقضيه في استخدام تلك التطبيقات - وهي بيانات يمكن الوصول إليها بسهولة في إعدادات هاتفك.

توصي سابيستون باستبدال هذا الوقت بتطبيق لليقظة الذهنية، أو إرسال رسائل نصية إلى الأصدقاء الذين يجعلونك تشعر بالارتياح، أو ممارسة الرياضة، وتوصي أيضًا بالتأكيدات الإيجابية والحديث مع النفس أو حتى عناق نفسك.

وإذا لم تتمكن من الاستغناء عن وسائل التواصل الاجتماعي، فيمكنك على الأقل تنظيم وقت محدود لتكون أكثر إيجابية.

وقال سابيستون: أي شخص تتابعه ولا يجعلك تشعر بالسعادة والرضا، توقف عن متابعة هؤلاء الأفراد، يمكنك التحكم في مصيرك.