القهوة واللون الأحمر.. 6 وسائل تمنحك دفعة من الطاقة

كشف خبراء عن نصائح سهلة لمساعدتك على البقاء متيقظًا دون تناول مشروبات الطاقة.

تدليك الأذن

فتحات عروة الأذن لدينا ليست مخصصة للاستماع فقط.

ووفقا لصحيفة ذا صن البريطانية، أوضح الدكتور كيرستن جونز، أن الأذنين مليئة بنقاط الضغط التي تعزز تدفق الدم وتؤخر الحاجة إلى القيلولة.

وقال: باستخدام إصبعك وإبهامك، افرك بلطف ذهابًا وإيابًا أسفل حافة كل أذن.. وتعمل حركة الفرك على إيقاظ النهايات العصبية وتجلب المزيد من الدم إلى رأسك، مما يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.

أشعل شمعة القرفة

من كان يعلم أن الشموع المعطرة كانت مفيدة جدًا؟ أكثر من مجرد معزز للمزاج، يُعتقد أن رائحة القرفة تجعلك تشعر بمزيد من التحفيز والنشاط.

إذا لم تكن القرفة هي الشيء المفضل لديك، جرب زيت النعناع العطري أو احتسِ شايًا بالنعناع.

إن نضارة النعناع تكفي لمنحك دفعة قصيرة المدى من قوة الدماغ.

لا تشرب قهوة قبل الساعة 10:30 صباحًا

معظمنا يصل إلى سخان القهوة أول شيء في الصباح، ولكن انتظر قليلا للحصول على فائدة أكبر، حيث أن احتساء مشروب القهوة المفضل لديك في الساعة 10:30 صباحًا يمكن أن يمنحك تأثيرًا أكبر.

وتقول الدراسات إن مستويات الكورتيزول لدينا، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر – تكون في أعلى مستوياتها بين الساعة 8 صباحًا و9 صباحًا.

إن احتساء مشروب القهوة المفضل لديك في الساعة 10:30 صباحًا يمنح الكورتيزول وقتًا للاستقرار، وسيكون للدفعة النشطة التي تحصل عليها من فنجانك تأثير أفضل .

الزي الأحمر

عادة ما يرتبط اللون الأحمر بالخطر - فكر في كل تلك العلامات التحذيرية وإشارات المرور الحمراء، ولكنها ليست كلها أخبارا سيئة، ويزعم العلماء أن رؤية اللون الأحمر تجعل ردود أفعالنا أسرع وأكثر كثافة.

ويقول العلماء أنه عندما نرى اللون فإنه يعطي هزة للعضلات ويجعل ردود أفعالنا أسرع وأكثر كثافة، قد يكون له تأثير قصير الأمد على مستويات الطاقة لدينا، ولكن كل القليل يساعد.

شاهد عرضًا مضحكًا

قد يكون القول المأثور "الضحكة يوميًا تبعدك عن الطبيب" صحيحًا، خاصة إذا كنت تستمتع بمسلسل كوميدي قديم جيد.

عندما عُرضت على المشاركين في دراسة أمريكية مقاطع كوميدية مدتها 12 دقيقة، أبلغوا عن شعورهم بتوتر أقل وأكثر نشاطًا مقارنة عندما شاهدوا مقاطع غير مضحكة.

مبادلة الأيدي للقيام بالمهام

هل حاولت يومًا تنظيف أسنانك باليد الأخرى؟ إنه تحدٍ، لكن عقلك سوف يكافئك.

ويزعم العلماء أنه يمكنك خداع عقلك لإطلاق الدوبامين، هرمون السعادة الذي يجعلك يقظًا، وذلك ببساطة عن طريق تجربة شيء جديد.

اشرب فنجانك بيدك الأخرى واشعر بالانتعاش، إذ أن تنظيف أسنانك باليد الأخرى قد يخدع عقلك لإطلاق الدوبامين.