بينها السبانخ والجرجير.. أطعمة تحافظ على صحة فمك

صحة الأسنان
منى الصاوي
لبناء أسنان قوية والحفاظ على صحة الفم، من الضروري التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية والتي تساهم في منع المشاكل مثل التهاب اللثة وتسوس الأسنان.
إليك بعض النصائح الغذائية التي تساعد على الحافظ على الأسنان بحسب تقرير نشره موقع" healthline" الطبي.
اتزان الكربوهيدرات
حاول تقليل استهلاك الأطعمة ذات الكربوهيدرات البسيطة المكررة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية، التي يمكن أن تزيد من خطر تسوس الأسنان.
الألياف الغذائية
تناول الألياف الموجودة في الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة، حيث تساهم في تنظيف الأسنان وتحفظ اللثة.
الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم
هذه العناصر الغذائية أساسية لبناء وتقوية الأسنان، إذ يمكن العثور على الكالسيوم في منتجات الألبان مثل الحليب والجبن، بينما يتواجد الفوسفور في اللحوم والأسماك والمكسرات، والمغنيسيوم في الخضروات الورقية والمكسرات.
الأطعمة الحمضية
الأطعمة الحمضية مثل الليمون والتوت والمعالجة مثل الأطعمة المعلبة والمعلبة قد تؤدي إلى تآكل المينا وتهيج اللثة.
ويجب تقليل تناول السكريات الزائدة التي تغذي البكتيريا التي تسبب التسوس.
الشرب الكافي من الماء
يساعد الماء في تنظيف الفم من البقايا الغذائية والحفاظ على رطوبة الفم.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة بمحتوى الكاكاو العالي وبدون إضافة كميات كبيرة من السكر يمكن أن تكون مفيدة لصحة الأسنان حيث تحتوي على مواد مضادة للبكتيريا تساعد في الحد من نمو البكتيريا الفموية التي تسبب تسوس الأسنان والتهاب اللثة.
منع تكون البلاك
البلاك هو طبقة رقيقة من البكتيريا واللعاب والفضلات الغذائية التي تتراكم على الأسنان، ويمكن لمواد الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة أن تساعد في منع تراكمها على الأسنان.
الخضراوات الورقية
السبانخ واللفت والجَرْجِير تُعتبر خضروات ورقية مفيدة لصحة الأسنان والفم.
تحتوي الخضراوات الورقية الداكنة على ألياف غذائية تعمل كمواد تتغذى عليها البكتيريا الفموية الصحية، هذه البكتيريا الصحية قد تساعد في منع نمو البكتيريا الضارة التي تسبب تسوس الأسنان والتهاب اللثة.

الأكثر قراءة
-
رسميا.. الرئيس السيسي يصدق على تعديل قانون الإيجار القديم
-
"لا للمماطلة".. كيف تغير قانون الإيجار التمليكي "الـ59" بالتعديلات الجديدة؟
-
جهز ورقك.. البريد يستعد لاستقبال المواطنين لحجز "سكن لكل المصريين 7"
-
بعد تصديق الرئيس عليه.. متى يتم تطبيق قانون الإيجار القديم؟
-
قبل بدء التصويت بانتخابات الشيوخ.. اعرف مكان لجنتك بالرقم القومي
-
وسط حراسة مشددة.. وصول "علياء قمرون" إلى النيابة الاقتصادية بالقاهرة
-
الانتخابات لحد الساعة كام؟.. اعرف الموعد
-
وظائف حكومية 2025.. الشروط والتقديم عبر هذا الرابط

أخبار ذات صلة
هل يُخرج العطس العين من مكانها؟.. طبيب يوضح
04 أغسطس 2025 07:45 م
أستراليا تطور أول لقاح mRNA محلي لحماية الماشية من الحمى القلاعية
04 أغسطس 2025 02:42 م
بتطلع منك روائح غريبة.. ما علاقة المخ؟
04 أغسطس 2025 12:43 م
يصيب الوجه بالشلل.. "لايم" مرض غامض "يلدغ" مشاهير العالم
02 أغسطس 2025 01:48 م
تحذير عاجل.. طفيلي نادر يُهدد حياة الأطفال في أمريكا
02 أغسطس 2025 01:25 ص
تأثيرات رائعة على أصحاب الشلل.. بريطانيون يستعدون للحصول على شرائح الدماغ
01 أغسطس 2025 08:59 م
كيّ الشرابات ينقذك.. علماء يحذرون من ترك الجوارب غير نظيفة
01 أغسطس 2025 07:41 م
ماذا يحدث لجسمك عند تناول المكملات الغذائية مع القهوة؟
01 أغسطس 2025 12:31 م
أكثر الكلمات انتشاراً