اختبار بسيط للإصبع يكشف إصابتك بالجفاف

إذا كنت تشعر بالقلق من عدم شرب كمية كافية من الماء في حرارة الصيف، فإن اختبار الإصبع البسيط يمكن أن يحذرك إذا كنت تعاني من الجفاف.

كل ما عليك فعله هو الضغط بإصبعين على جلد بطنك أو مقدمة يدك أو جلد صدرك أسفل عظم الترقوة مباشرة لبضع ثوانٍ، مع تثبيته في مكانه أثناء الضغط.

بعد الضغط على بشرتك لبضع ثوانٍ، اتركها، وإذا عاد الجلد على الفور إلى وضعه الطبيعي، فهذا يعني أن لديك امتلاءا طبيعيًا، مما يدل على أنك رطب بدرجة كافية.

قامت الدكتورة دانا بريمز، أخصائي طب الأقدام في لوس أنجلوس، بنشر مقطع فيديو على تيك توك في أبريل يوضح كيف يمكن للضغط على جلد إصبعك أن يتنبأ بما إذا كنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء

تقيس الطريقة، التي يطلق عليها اختبار مرونة الجلد، مرونة الجلد.

ويوصي الخبراء بأن يشرب الرجال 15.5 كوبًا من الماء يوميًا (3.7 لترًا) وتشرب النساء 11.5 كوبًا (2.7 لترًا)

وكانت هذه الطريقة موضوعًا للعديد من مقاطع الفيديو الرائجة على TikTok، حيث يؤيد الأطباء هذه الحيلة. 

وردت الدكتورة دانا بريمز، أخصائية أمراض القدم في  لوس أنجلوس ، على مقطع فيديو على تيك توك في أبريل يوضح كيفية إجراء الاختبار.

في الفيديو الأصلي من عام 2021، يظهر منشئ المحتوى ريموس بوجور نفسه وهو يوضح "اختبار الجفاف" عن طريق الإمساك بالجلد فوق مفصل إصبعه مباشرة. 

قال بوجور في الفيديو: "اضغط على طرف إصبعك هنا، وإذا عاد إلى الأسفل، فهذا يعني أنك رطب"، ومع ذلك، أشار إلى أنه إذا ظل الجلد في الأعلى، فهذا يعني أنك تعاني من الجفاف.

في مقطع الفيديو الخاص بها ، والذي حصد أكثر من 4.5 مليون مشاهدة، تشرح الدكتورة بريمز أن هذا يسمى اختبار مرونة الجلد، والذي يقيس مرونة الجلد. 

هذه هي السرعة التي يمكن أن يعود بها شيء ما إلى طبيعته بعد تمديده أو ضغطه. 

"عندما تكون رطبًا بشكل جيد، يصبح لبشرتك مرونة أكبر، وتعود بسرعة إلى شكلها الأصلي بعد قرصها"، وفقا الدكتورة بريمز. 

من ناحية أخرى، يؤدي الجفاف إلى انخفاض مرونة الجلد وإبطاء عودته إلى وضعه الطبيعي.

ويساعد البقاء رطبًا البشرة على الحفاظ على الكولاجين، وهو بروتين يوفر البنية والقوة للبشرة والعضلات والعظام. 

يمنح هذا الكولاجين البشرة مرونتها.، ومع ذلك، يمكن لمرونة الجلد أن تقل مع التقدم في السن، بغض النظر عن كمية الماء التي تشربها.

وتشمل العلامات الأخرى للجفاف، العطش الشديد، وقلة التبول، والبول الداكن، والتعب، والدوخة، والارتباك.