استشارى نفسي: "النوم الانتقامي" يصيب بالضغط والسكرى

قال استشاري الطب النفسي والمخ والأعصاب بمستشفى قصر العيني، عبدالرحمن محمد، إن العلماء بدأوا في ملاحظة ظاهرة طبية منذ عام 2014، تتمثل في قيام الأشخاص أصحاب المهام العملية الكثيرة خلال فترة النهار ولديهم وقت قليل للنوم ليلًا، بتأجيل النوم للقيام بأي نشاط ترفيهي مثل متابعة مواقع التواصل الاجتماعي مما يؤثر على جودة نومهم وبالتالي يقلل من إنتاجيتهم وهي ظاهرة تعرف باسم "النوم الانتقامي".

ظاهرة النوم الانتقامي

وأوضح "عبدالرحمن" خلال تصريحات تلفزيونية لقناة "دي إم سي"، الأحد، أن استمرار الشخص في تكرار هذا السلوك يؤدي لإصابته بظاهرة الحرمان من النوم، وبالتالي يصاب بمشاكل في التركيز وبعض المشاكل الصحية، مثل الضغط والسكري وتراجع المناعة.

ولفت إلى ضرورة النوم بشكل منتظم لمدة من 7 لـ9 ساعات يوميًا ويفضل أن يكون عدد ساعات النوم متواصل قد الإمكان لمساعدة الجسم على إفراز الهرمونات اللازمة.

نصائح لتجنب النوم الانتقامي

ولتجنب الإصابة بظاهرة النوم الانتقامي، نصح استشاري الطب النفسي بتنظيم جدول اليوم جيدًا بحيث يتضمن وقت فراغ يمكن استغلاله في القيام بأنشطة خفيفة بحيث لا يكون الشخص مضطرًا لاستغلال وقت النوم في القيام بالأنشطة الترفيهية، مؤكدًا على ضرورة إغلاق الهواتف الذكية والتلفزيون وتوفير بيئة هادئة للنوم.