العمل تحت ضغط.. سبل الهروب من الاحتراق النفسي

يعرف الاحتراق الداخلي أو النفسي، بأنه حالة مرضية تستنزف فيها الطاقة النفسية والعقلية والعضوية للفرد؛ مسببة حزنًا شديدًا قد يصل إلى الاكتئاب، وفقد القدرة على التركيز، وكثرة النسيان والاستياء والانفعال غير المبرر وشعور الأرق الدائم والخمول.

أوضح استشاري الطب النفسي وليد هندي، لـ "تليجراف مصر" أن الاحتراق الداخلي هو حالة نفسية تصيب الجسم بالارهاق والضعف العام وتزاحم العقل بالأفكار السلبية، ما يؤدي إلى قلة الحيلة و اليأس.

الاحتراق النفسي

وأشار إلى أن الاحتراق النفسي يرتبط بشكل كبير بالعمل، موضحًا بأن العمل غير المحبب الذي نعاني ضغوطاته بشكل متكرر يفقدنا القدرة على التحمل ومواجهة الحياة.
وأضاف أن الاحتراق الداخلي له علاقة بالحياة الاجتماعية ومتطلباتها من حيث الضغوط واستنزاف الطاقة وغياب الحافز والتقدير في جميع المجالات الحياتية.

وتابع هندي أن الاحتراق الداخلي يؤجج الألم النفسي الداخلي، والذي بدوره يصدر إشارات تنبيهية بالإرهاق والخمول والقلق الدائم، وعندما نتجاهل كل هذه الإشارات ونخضع لعدم الاستجابة، نصاب بالألم العضوي وانخفاض قدرة الجهاز المناعي والإصابة بالأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب والصدر وارتفاع ضغط الدم ومرض السكر.

أعراض الاحتراق النفسي

وتابع أستاذ الصحة النفسية، أن للاحتراق النفسي أعراضًا عديدة غير المذكورة سابقًا، والتي تتمثل في التالي: 
- عدم تقدير الذات.
- الاكتئاب الحاد.
- فقدان الاهتمام بالعمل.
- انعدام الرغبة في الحياة.

طرق الوقاية من الإحتراق النفسي

ووفقًا لـ هندي، فيمكن تجنب الإصابة بالإحتراق النفسي باتباع الخطوات التالية:
- الإكثار من ممارسة الرياضة والمواظبة عليها للحد من الشعور بالضغط العصبي.
- الابتعاد عن الأشياء المسببة للضغط النفسي.
- اكتشاف الأشياء التي تسبب الشعور بالضغط العصبي في العمل.
- يمكن للموظف عند شعوره بأعراض المرض، أن يعيد تنظيم اوقات يومه ويبحث عن وظيفة بديلة محببة له.