3 علامات تدل على حاجة الجسم لعناصر غذائية محددة

علامات تشير إلى حاجة الجسم لعناصر غذائية محددة
أحمد شوقي
أشارت دراسة إلى أن أكثر من نصف سكان العالم لا يستهلكون ما يكفي من المغذيات الدقيقة الضرورية لصحة جيدة، بما في ذلك الكالسيوم والحديد وفيتامين C وفيتامين E.
كشف أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كاليفورنيا سوراب سيثي عن العلامات التالية التي تدل على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من التغذية:
هشاشة الأظافر
وأوضح "سيثي" أن الأظافر الهشة “تشير إلى نقص البروتين والحديد في النظام الغذائي”، لأن الأظافر تتكون في المقام الأول من بروتين الكيراتين، لذلك يجب تناول الكثير من البروتين للحفاظ على صحة الأظافر وقوتها.
وتعد الأظافر الهشة أكثر شيوعا بين النساء منها بين الرجال، ويمكن أن تكون نتيجة لغسل اليدين المتكرر وإزالة الرطوبة من الأظافر، أو استخدام الأسيتون لإزالة طلاء الأظافر، أو الطقس البارد والجاف، أو حتى الشيخوخة.
كما يمكن أن تكون اضطرابات الغدة الدرقية وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أحد العوامل المسببة أيضا للأظافر الهشة.

طقطقة المفاصل
كما كشف أن طقطقة المفاصل أو النقر أو فرقعة الركبتين أمر شائع، خاصة مع تقدم الجسم في السن، ومع ذلك، يحذر سيثي من أن هذا "قد يكون علامة تحذيرية على نقص فيتامين D3 أو الكالسيوم".
ويبني الكالسيوم العظام ويحافظ عليها بينما يساعد فيتامين D الجسم على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة، مثل الحليب والسردين والخضروات الورقية.
ارتعاش الجفون
وأوضح سيثي أن “ارتعاش الجفون أو الأطراف يشير إلى نقص المغنيسيوم، وهو أمر بالغ الأهمية لنقل النبضات العصبية”، وتقلص الجفون هو المصطلح العلمي لعضلة العين الدائرية، وهي العضلة التي تحيط بالعين وتغلق الجفون، وتنقبض بشكل لا إرادي.

وتم ربط الحالة بالإجهاد والتعب واستهلاك الكافيين واختلال توازن الكهارل وإجهاد العين من التحديق في الكمبيوتر لفترة طويلة جدا وبعض الأدوية، وفي حالات أقل شيوعا، اضطرابات الدماغ والجهاز العصبي.
ويلعب المغنيسيوم دورا مهما في وظيفة العضلات، وبينما تحظى مكملات المغنيسيوم بشعبية كبيرة، يشجع الخبراء على استشارة الطبيب مسبقا للتأكد من أنك تتناول نوع المغنيسيوم الذي يناسب احتياجاتك بشكل أفضل.
-
12:00 AMالفجْر
-
12:00 AMالشروق
-
12:00 AMالظُّهْر
-
12:00 AMالعَصر
-
12:00 AMالمَغرب
-
12:00 AMالعِشاء


أخبار ذات صلة
"إنذار مبكر" في كاليفورنيا.. رصد فيروس إنفلونزا خطير بمياه الصرف الصحي
27 أبريل 2025 08:09 ص
"قوة خفية في مطبخك".. ماذا يحدث لجسمك عند تناول البصل الأحمر يوميًا؟
27 أبريل 2025 07:18 ص
لماذا ينزف أنفك؟.. دليل شامل للأسباب وطرق الإسعاف
27 أبريل 2025 05:35 ص
دراسة: تناول الدجاج 4 مرات أسبوعيًا قد يضاعف خطر الوفاة بالسرطان
27 أبريل 2025 02:28 ص
الريسيت فيه سم قاتل.. 10 ثوانٍ فقط تعطل هرمونات الخصوبة
26 أبريل 2025 09:06 م
أظافرك تكشف أسرارك الصحية.. لا تتجاهل هذه العلامات
26 أبريل 2025 03:40 ص
من صداع حاد إلى سرطان قاتل.. قصة مأساوية لمراهق يهز القلوب
26 أبريل 2025 01:00 ص
بلمسة واحدة.. ابتكار طلاء خارق يقتل كورونا والإنفلونزا
25 أبريل 2025 02:13 م
أكثر الكلمات انتشاراً