7 نصائح لعلاج انسداد شرايين القلب وتجنب النوبات القلبية

تحدث الوفيات الناجمة عن نوبات قلبية أو سكتات قلبية بسبب انسداد الشرايين بسبب تراكم اللويحات التي تمنع تدفق الدم إلى القلب، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الجسم. إذا لم يتلقَ الشخص المساعدة الطبية فورًا، قد يؤدي ذلك إلى الوفاة. 

ولتجنب هذه الحالات، من المهم تجنب العوامل التي تؤدي إلى انسداد الشرايين، وأبرزها الكوليسترول السيئ الذي يعتبر العدو الأكبر لصحة القلب. 

وفيما يلي نشر موقع "انديا تي في نيوز" الهندي 7 نصائح هامة للوقاية من انسداد الشرايين وتجنب النوبات القلبية:

النظام الغذائي الصحي

النظام الغذائي غير الصحي، خاصة تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة، يعد من الأسباب الرئيسية لزيادة الكوليسترول في الجسم. 

لذا يجب استبدال هذه الأطعمة بالوجبات الطازجة المحضرة منزليًا، مثل الخضروات الورقية الخضراء، والبقول، والحبوب الكاملة، والفواكه الطازجة، والبيض، والأسماك، واللوز، والبذور.

ممارسة الرياضة بانتظام

من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في منع تراكم الترسبات في الشرايين. يُنصح بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا، مثل ركوب الدراجة، السباحة، الركض، المشي، أو تمارين القوة.

الإقلاع عن التدخين

التدخين لا يضر فقط بالرئتين، بل يؤثر أيضًا على صحة القلب. المواد الكيميائية المنبعثة من دخان السجائر تسبب تراكمات في بطانة الشرايين مما يؤدي إلى انسدادها.

منع التوتر

التوتر هو عامل رئيسي في حدوث التهاب في الشرايين، ما قد يؤدي إلى تورمها وانسدادها. للتحكم في التوتر، يُنصح بممارسة اليوجا والتأمل، والحفاظ على هدوء الأعصاب، وكذلك قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء.

فحص الكوليسترول بانتظام

من المهم إجراء فحص دوري للكوليسترول، خاصة أن زيادته تعتبر أحد الأسباب الرئيسة لانسداد الشرايين. يجب إجراء الاختبار مرة واحدة على الأقل سنويًا، بالإضافة إلى مراقبة ضغط الدم.

تجنب شرب الكحول

الكحول يزيد من نسبة الكوليسترول وضغط الدم في الجسم، مما يزيد من مخاطر انسداد الشرايين. لذلك، يوصى بتجنب شرب الكحول حفاظًا على صحة القلب.

الحفاظ على وزن صحي

الوزن الزائد هو عامل رئيسي لزيادة الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم. لإنقاص الوزن، يجب ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، والابتعاد عن العادات الغذائية غير الصحية.