النسيان المتكرر في منتصف العمر.. طبيعي أم علامة على الخرف؟

في منتصف العمر، قد نلاحظ أنفسنا ننسى بعض الأسماء أو نبحث عن أشياء أمام أعيننا أو ننسى ما كنا ننوى عمله بعد قليل، قد يسبب هذا القلق والخوف من الإصابة بالخرف.

يؤكد رئيس قسم المعرفة في جمعية الزهايمر البريطانية الدكتور تيم بينلاند، أن النسيان المتكرر في منتصف العمر أمر طبيعي، ولا يرتبط بالضرورة بالخرف. فمع تقدم العمر، تصبح الذاكرة أكثر عرضة للنسيان.

ولكن هناك فرق بين النسيان الطبيعي والخرف. فالنسيان الطبيعي يكون قصير المدى وغالباً ما يكون لأشياء غير مهمة. أما الخرف فهو فقدان الذاكرة الطويل المدى وصعوبة التعلم وتكوين ذكريات جديدة.

وهناك أخبار سارة للأشخاص الذين يشعرون بالقلق من النسيان في منتصف العمر. فقد كشف الدكتور بينلاند أن قوة الذاكرة قد تزداد نضجاً وتتحسن مع تقدم العمر. كما أن هناك أشياء يمكننا القيام بها لتنشيط الذاكرة وحماية أنفسنا من الخرف.

6 طرق سهلة لتنشيط الذاكرة

هناك 6 طرق سهلة لتنشيط الذاكرة، وهي:

-تناول الأطعمة الغنية بالأنثوسيانين، مثل التوت والفراولة والعنب الأحمر.

-تناول المكملات الغذائية، مثل فيتامين B12 وأوميجا 3.

-تنشيط العقل من خلال تعلم لغة جديدة أو حل الألغاز.

-إنقاص الوزن.

-تقليل التوتر.

-الحصول على قسط كافٍ من النوم.