درجة الحرارة 49.. 7 خطوات فعالة تتجنب بها ضربة الشمس

تستعد مصر اليوم لموجة حر شديدة، حيث من المتوقع أن تصل درجة الحرارة إلى 49 درجة مئوية في بعض المناطق، وهذا الارتفاع غير المسبوق يحمل معه مخاطر صحية خطيرة خاصة لكبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة.

لماذا الطقس الحار خطير؟

وفقًا للهيئة البريطانية للصحة، تزيد درجة الحرارة الشديدة من خطر الإصابة بالجفاف، والإجهاد الحراري، وضربات الشمس، فصلا عن تفاقم مشاكل القلب والتنفسن وتدهور حالة أصحاب الأمراض المزمنة.

الفئات الأكثر عرضة لخطر الإصابة 

ووفقًا للهيئة هناك بعض الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة أكثر من غيرهم وهم:

• كبار السن، خاصة فوق 75 عامًا
• الأطفال وصغار السن جدًا
• مرضى القلب، السكري، الكلى، وأمراض الرئة
• الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم أو في أماكن سيئة التهوية
• من يعملون أو يقضون وقتًا طويلًا بالخارج

خطوات عملية لمواجهة الحرارة

1-البقاء في الظل أو الأماكن المكيفة قدر الإمكان، خاصة بين 11 صباحًا و3 عصرًا.

2-الإكثار من شرب المياه حتى دون الشعور بالعطش، وتجنب الكحول والكافيين والمشروبات الغازية.

3-ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، وقبعة واسعة الحواف عند الخروج.

4-الاستحمام بماء بارد أو ترطيب الجسم بقطعة قماش مبللة لتخفيض الحرارة.

5-إغلاق النوافذ نهارًا وفتحها ليلًا عند انخفاض الحرارة، واستخدام المراوح أو التكييف إذا أمكن.

6-تجنب المجهود البدني والرياضة في ساعات الذروة.

7-مراقبة كبار السن والأطفال باستمرار، والاتصال بالطوارئ فور ظهور علامات الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، مثل الصداع الشديد، الدوخة، أو فقدان الوعي.

متى يجب زيارة الطبيب؟

أما في حالة ظهور أعراض قوية مثل حروق الشمس الشديدة المصحوبة ببثور، أو ارتباك، أو ارتفاع في درجة الحرارة، أو علامات ضربة شمس مثل تسارع ضربات القلب أو فقدان الوعي، فيوصى بطلب العناية الطبية فورًا.