"ارتدي الفواتح ورطب جسمك".. نصائح للتعامل مع موجة الحر

موجة الحر - تعبيرية
مع دخول موجة الحر المفاجئة، التي شهدت ارتفاعًا شديدًا في درجات الحرارة، ومع استمرار ارتفاع الحرارة، تزداد أهمية اتخاذ إجراءات دقيقة لحماية الصحة العامة ومواجهة المخاطر المرتبطة بها.
كيف تتعامل مع موجة الحر الحالية؟
وجهت منظمة الصحة العالمية WHO المواطنين بضرورة إتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة للتصدي للموجات الحارة، وحددت عددًا من الاحتياطات الواجب اتباعها، والتي يعد من أبرزها:
1. ارتداء ملابس مناسبة للتصدي لدرجات الحرارة المرتفعة
يوصى باختيار ملابس قطنية ناعمة على البشرة، مصنعة من مواد كالقطن او القطن، لتسمح بتنفس الجسم وتمرير العرق، فيما يجب اختيار ألوان فاتحة لإطلالتك خاصة إذا كنت ستخرج إلى الشارع، لما لهذه الألوان من قدرة على عكس أشعة الشمس.
ولحماية الوجه قم بارتداء قبعة مناسبة ذات حواف للحماية ونظارة شمسية تحمي عينيك.
2. تجنب التعرض المباشر للشمس
تحذر المنظمة العالمية من التواجد في أماكن معرضة للشمس خاصة في أوقات الذروة، والتي تبدأ من 11 صباحًا وحتى 4 عصرًا، إلا إذا كنت مضطرًا للخروج وحينها يجب عليك الالتزام بالإجراءات الوقائية لعدم التعرض لضربة شمس أو اضطرابات في ضغط الدم.
وإذا ما كنت كنت قادرًا على تأجيل أنشطتك الخارجية، فالوقت المناسب للخروج هو في فترة بعد غروب الشمس أو في الصباح الباكر.
3. الحفاظ على الترطيب على مدار اليوم
فيما يوصي التقرير بأهمية الحفاظ على ترطيب الجسم داخليًا وخارجيًا، من خلال شرب ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 لترات من المياه يوميًا، مع ضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، والمشروبات الغازية، كونها تزيد فقدان السوائل في الجسم.
4. تناول الأطعمة المناسبة مع ارتفاع درجات الحراة
الأطعمة الدسمة والمقلية والدهنية جميعهم على حد سواء، لهم تأثير سلبي على الجهاز الهضمي ويعكسون شعور بالتخمة والخمول الجسدي، وفي ظل ارتفاع درجات الحرارة يجب الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ، والخيار، والشمام.
5. إجراءات وقائية من ارتفاع درجات الحرارة داخل المنازل
أما عن الإجراءات الوقائية الواجب اتباعها في منزلك لتجنب الآثار المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، فهي كالتالي:
-غلق النوافذ والستائر نهارًا لمنع دخول حرارة الشمس، وفتحها ليلاً لتهوية المنزل.
-استخدام المراوح والمكيفات باعتدال.
-تجنب استخدام الأجهزة الكهربائية الثقيلة نهارًا، لأنها تولد حرارة إضافية.
6. رعاية الفئات الأكثر عرضة للخطر
أما عن الفئات الأكثر تضررًا من موجات الحر، ككبار السن والاطفال وأصحاب الامراض، فيراعى:
-مراقبة كبار السن والأطفال ومرضى الأمراض المزمنة بعناية خاصة.
-التأكد من تناولهم كميات كافية من المياه، وعدم تركهم في أماكن مغلقة أو سيارات بدون تهوية.
-عند ظهور علامات الإجهاد الحراري كالشعور بالدوار، والتعرق الشديد، والإرهاق، وضربات القلب السريعة، يجب التوجه فورًا إلى أقرب مستشفى لتلقي العناية الطبية اللازمة.

الأكثر قراءة
-
وفاة وإصابة 3 أشخاص.. تفاصيل "خناقة الصم والبكم" بكفر الشيخ
-
مفاجأة.. فنان شهير متهم بتعاطي مواد مخدرة وتحرك عاجل من أجهزة الأمن
-
"بكيت عليهم بدموع التماسيح".. اعترافات زوجة الأب تكشف لغز أسرة ديرمواس
-
عاطل ومعاه ثانوية.. ننشر أقوال البلوجر خالد الرسام في التحقيقات (انفراد)
-
الذهب يواصل الصعود محليًا وعالميًا بدعم خفض الفائدة المحتمل
-
"حطيت السم في رغيفين".. المتهمة تكشف تفاصيل الليلة الأخيرة لأسرة ديرمواس
-
خمسيني يخدش براءة 6 قاصرات بدمياط.. والتحقيقات تكشف المستور
-
ممرض يغافل صديقه ويُفرغ حسابه البنكي من الأموال في عين شمس

أخبار ذات صلة
"دوبلر المشيمة لتشخيص تأخر نمو الجنين".. رسالة دكتوراه بأسيوط
25 أغسطس 2025 06:40 م
ساويرس يتدخل بعد تصوير أم وبناتها داخل حمام سباحة بالجونة.. ماذا فعل؟
25 أغسطس 2025 03:56 م
"الحقيني يا ماما".. والدة ناجية من حادث شاطئ أبو تلات تروي كواليس صادمة
24 أغسطس 2025 03:53 م
وعود مضللة ومصاريف خيالية.. طالب بأكاديمية الغرق: كنا بنتعلم في شقة
24 أغسطس 2025 12:00 م
طفلتان يتيمتان في غزة تتقاسمان الألم بـ"أساور وردية"
24 أغسطس 2025 12:34 ص
وراء المزاح واقع مرير.. حكاية فيديو طفل القطار الذي تخطى المليون مشاهدة
23 أغسطس 2025 06:40 م
"أخد شقايا وكتبه لابنه".. المعتمر المظلوم من شقيقه يستنجد بمرتضى منصور
23 أغسطس 2025 06:30 م
الموت يُغيب حكيم سيناء.. من هو يحيى الغول؟
23 أغسطس 2025 02:08 م
أكثر الكلمات انتشاراً