حليف الرفاهية.. فوائد صحية مذهلة للبرد

يُعتقد خطأً أن البرد عدو للصحة، ولكن العلم يكشف لنا أن التعرض بشكل آمن لدرجات حرارة منخفضة يعود بفوائد كبيرة على الجسم.

وأكدت دراسة أجراها باحثون في مستشفى بريجهام والنساء ونشرت في مجلة Cell Metabolism أن التعرض المتحكم فيه لدرجات الحرارة المنخفضة قادر على تنشيط آليات الدفاع القوية في الجسم.

كما أن البرد، وفقا للخبراء، يحفز نشاط بروتين SIRT6 الذي يتولى مهمة إصلاح تلف الحمض النووي ومكافحة الطفرات الخلوية. 

يلعب هذا دورًا لا غنى عنه في الحفاظ على الصحة على المدى الطويل، كما أن SIRT6، من خلال تقوية جهاز المناعة، يمنع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات بمختلف أنواعها.

فوائد التعرض للبرد

إن التعرض المتحكم فيه للبرد يعزز الوضوح العقلي وحليف ضد الشيخوخة ويعزز بشكل طبيعي للمرونة في مواجهة الإجهاد.

ومن الممارسات المتاحة للجميع الاستحمام في درجات حرارة منخفضة، حيث يمكن البدء كل يوم بثلاثين ثانية ثم زيادة الوقت تدريجيًا في الأسابيع التالية حتى تصل إلى دقيقة ونصف.

ويمثل النهج التدريجي أيضًا العلاج بالتبريد، يوفر استخدام الهواء البارد تحفيزًا أقل كثافة، ولكنه يتمتع بنفس الخصائص المفيدة مثل الاتصال بالماء. 

لماذا يعتبر البرد حليفًا للرفاهية؟

1. يقوي جهاز المناعة

بحثت دراسة أجراها علماء في المركز الطبي الأكاديمي في أمستردام، في آثار الاستحمام البارد على الصحة والإنتاجية في العمل، وتوصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن الموظفين الذين يأخذون حمامات باردة بانتظام يصابون بالمرض بشكل أقل.

وذلك لأن درجات الحرارة المنخفضة تحفز الدورة الدموية التي بفضلها تتلقى الأعضاء العناصر الغذائية، علاوة على ذلك، يقوم الجسم تدريجياً بإنتاج عدد أكبر من خلايا الدم البيضاء التي مهمتها، كما نعلم جيداً، الدفاع عن الجسم ضد هجمات الفيروسات والبكتيريا.

2. تدريب استجابتك للتوتر

عندما يتلامس الجسم مع الماء البارد فإنه يجد نفسه في حالة تأهب حيث يتم تحفيز عمليات معينة تسبب زيادة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس، ولذلك، فإن التعرض الذاتي لدرجات حرارة منخفضة يسمح للجهاز العصبي بالتكيف والتحكم بشكل أفضل في التوتر اليومي.

3. يحسن نوعية النوم

إن أخذ حمام بارد قبل عشرين دقيقة من الذهاب إلى السرير يعني الاستفادة من فوائد التنظيم الحراري، وبالتالي خفض درجة حرارة الجسم قليلاً، ونتيجة لذلك، ستتمكن من النوم بسرعة وسيكون نومك أعمق وأكثر راحة.

4. له تأثير مضاد للاكتئاب

وأثبت الدكتور نيكولاي شيفتشوك، في دراسة نشرت في مجلة Medical Hypotheses، أن التعرض التدريجي للبرد ينشط الجهاز العصبي الودي ويزيد من مستوى الإندورفين والأدرينالين . 

ونظراً للكثافة العالية للمستقبلات على الجلد، فإن الاستحمام بدرجة حرارة منخفضة يسمح بذلك إرسال كمية كبيرة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ، وهذا يمكن أن يترجم على المدى الطويل إلى تأثير مضاد للاكتئاب.

5. يعزز الوضوح العقلي

إن قضاء بضع ثوانٍ تحت الماء البارد، خاصة في الصباح، يتطلب بعض الجهد، ومع ذلك، فإن من يحاولون ذلك يشعرون بمزيد من اليقظة، بفضل التنفس العميق الناتج عن ملامسة الماء والذي يزيد من تدفق الدم وإمدادات الأكسجين، ونتيجة لذلك، تزداد الطاقة والتركيز.

6. يحسن صحة الجلد والشعر

على عكس الدش الساخن، فإن الدش البارد يغلق المسام ويقلل مؤقتًا من دخول التلوث، وبالتالي يبدو الجلد أكثر صحة. ويحدث الشيء نفسه مع الشعر الذي يصبح أقوى وأكثر لمعانًا عند ملامسته لدرجات الحرارة المنخفضة بسبب الدم الذي يتدفق بسرعة إلى البصيلات ويغلق البشرة.

7. يمنع الشيخوخة

يؤدي التغير في درجة الحرارة، والذي يسمى أيضًا "الصدمة الباردة"، إلى إطلاق كمية كبيرة من الإلكترونات التي بدورها تدمر الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة،لهذا السبب، تم تضمين الاستحمام البارد ضمن الممارسات التي تساهم في إطالة العمر.