10 أطعمة تساعد على مقاومة الألم

التغذية الجيدة ضرورية للجسم والتمتع بصحة جيدة يجعلنا نشعر بالتحسن، وهناك أطعمة تساعدنا على مقاومة الألم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض. 

وفيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي تعمل على مقاومة الشعور بالألم، حتى تتمكن من دمجها في نظامك الغذائي، وفقا لصحيفة لا راثون الإسبانية.

1. التوت 

 من مضادات الأكسدة من الفواكه والخضروات الأخرى، وينصح بتناول نصف كوب من هذه الفاكهة يومياً.

2. الزبادي 

غني بالبروبيوتيك الذي يعتني بأمعائنا، كما يمنع التهابات المسالك البولية والمهبلية.

3. الثوم 

 له خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للفيروسات ومضادة للفطريات، كما يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.

4. الشاي 

 مضادات الأكسدة الموجودة به تحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية، ومن الناحية المثالية، واحدة في اليوم.

5. البروكلي 

 إنه أحد الأطعمة الأولى عندما يتعلق الأمر بالوقاية من بعض الأمراض مثل السرطان.

6. بذور الكتان

هو قوة مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى الوقاية من بعض أنواع السرطان، تساعدنا في علاج الربو وحب الشباب.

7. زيت الزيتون

  غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعدنا على زيادة الكولسترول الجيد ومضادات الأكسدة.

8. الشوفان 

 يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول، كما يمنع بعض أمراض القلب.

9. الفاصوليا واللوبيا

 مفيدان للقلب، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى محتواهما من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول.

10. القرفة

تعمل هذه التوابل العلاجية على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.