نظام غذائي

كيف يحسّن الصيام المتقطع الانتباه ويقلّل القلق؟

24 يناير 2026 03:13 ص

النظام الغذائي السليم لمواجهة الدهون الثلاثية - صورة تعبيرية

الدهون الثلاثية، إليك أفضل نظام غذائي لحماية القلب والأوعية الدموية

تُعدّ الدهون الثلاثية، الأقل شهرةً من الكوليسترول، مسؤولةً عن نقل الدهون في الدم وتساهم في مخزون الطاقة في الجسم.

14 يناير 2026 04:37 ص

بخلاف فقدان الوزن، 5 طرق لتحسين أسلوب حياتك في 2026

مع بداية كل عام، يزداد الاهتمام بالحمية والوزن، وتمتلئ الصالات الرياضية، وتنتشر صيحات التخسيس السريعة على مواقع التواصل الاجتماعي،إليك خمس طرق لتحسين صحتك

04 يناير 2026 10:48 ص

تأثير السكر الخفي على نظامك الغذائي اليومي

عندما نرى ملصقات مثل "خالٍ من..."، أو "منخفض في..."، فهذا لا يعني بالضرورة أن الطعام مناسب لنظام غذائي متوازن، فغالباً ما يحتوي على مكونات تحل محل السكر أو الدهون بطرق غير واضحة، وأحياناً ضارة، خاصةً

25 ديسمبر 2025 07:25 ص

دراسة تكشف نظاما غذائيا يقلل ضغط الدم ويحمي القلب.. تعرف عليه

أجرت جمعية الصحة الأمريكية دراسة شملت 2700 بالغ معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأظهرت النتائج أن الأفراد الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا محددًا، شهدوا انخفاضًا طفيفًا في ضغط الدم.

18 نوفمبر 2025 07:46 ص

أطعمة شائعة تهدد صحة القلب بصمت.. تجنّبها يحميك من أمراض خطيرة

بعض الأطعمة الشائعة في نظامنا الغذائي تُشكّل خطرًا صامتًا على صحة القلب، إذ تتسبب بأضرار تدريجية لا تظهر غالبًا في شكل أعراض واضحة..

04 مايو 2025 01:02 ص

أهمها البصل.. 10 أطعمة تقوي جهاز المناعة ضد حساسية الربيع

في فصل الربيع ، يعاني الملايين حول العالم من الحساسية النموذجية لهذه الفترة بسبب إزهار النباتات وانتشار حبوب اللقاح بشكل متزايد في الهواء.

14 أبريل 2025 07:00 ص

8 أطعمة تحافظ على صحة المخ

هناك العديد من الأطعمة المختلفة التي تمد الجسم بالوقاية اللازمة من الأمراض، ويحتاج الدماغ أيضًا إلى الحماية بنظام غذائي غني بالعناصر الغذائية للحماية من الخرف الذي يصيب الدماغ.

06 أبريل 2025 05:00 ص

عادات وأطعمة "لا تتخيلها" تسبب السمنة

معظمنا يعرف الأطعمة الذي تسبب السمنة، وهي على سبيل المثال، الدهون والسكريات والكربوهيدرات مثل المعكرونة أو البيتزا، بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن تجنب بعض الأطعمة قد يسمح لهم بالحفاظ على وزنهم المثالي.

06 أبريل 2025 02:30 ص

كيفية خفض نسبة السكر في الدم.. توقف عن تناول هذه الأطعمة فورًا

قد يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم، إلى أمراض خطيرة مثل مرض السكري من النوع 2، وهي حالة آخذة في التزايد باستمرار في جميع أنحاء العالم.

30 مارس 2025 01:44 ص

نظام غذائي يعتمد على تنوع الخضروات والفواكه

فوائد نظام قوس قزح الغذائي لمكافحة الشيخوخة

تناول نظام غذائي متنوع غالبا ما يكون مرادفا لنظام غذائي صحي، ولكن هناك عامل واحد يرجح كفة الميزان، وهو يتعلق بلون المكونات، وهو عنصر أساسي وفقًا لنتائج الدراسة التي أجراها باحثون من مجموعة ألوان وجودة

25 مارس 2025 07:00 ص

الوهن الربيعي.. أسبابه وأفضل الطرق للتغلب عليه

مع حلول فصل الربيع ويقظة الطبيعة، يعاني البعض من الشعور بالوهن أو ما يعرف بـحمى الربيع. يتزامن هذا الشعور مع طول النهار..

22 مارس 2025 04:37 ص

كيفية التعرف على الأنواع الستة الأكثر شيوعا لنقص الفيتامينات

يعد نقص الفيتامينات مشكلة شائعة جدًا وغالبًا ما يتم التقليل من شأنها، يحدث ذلك عندما لا يحصل جسمنا على كميات كافية من هذه العناصر الغذائية الأساسية.

16 مارس 2025 07:20 ص

النظام الغذائي المناسب عند الإصابة بالتهاب المعدة

التهاب المعدة هو التهاب خطير إلى حد ما يصيب جدار المعدة، ويمكن أن يسبب حرقة المعدة والغثيان والانتفاخ وألم البطن والشعور بالثقل بعد تناول الطعام.

11 مارس 2025 06:00 ص

تناول هذه المكسرات على الريق لمنع المشاكل الصحية

ان بدء اليوم بعادة غذائية مثل تناول هذه الفواكه المجففة الخمس على الريق يساعدك على الابتعاد عن المشاكل الصحية

10 مارس 2025 08:00 ص

الميكروبيوم والقلق.. دراسة تكشف تأثير الأمعاء على صحة الدماغ

يواصل العلم البحث عن حلول جديدة لعلاج القلق والاكتئاب عبر التغذية، حيث يركز أحد المجالات البحثية الحديثة على العلاقة الوثيقة بين الأمعاء والدماغ..

22 فبراير 2025 06:58 ص

كيف تعرف وزنك المثالي وفقا لطولك؟

إن الحفاظ على نمط حياة صحي أمر ضروري للصحة البدنية والعقلية، حيث يشكل النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني والراحة الكافية الركائز الأساسية لتحقيق الصحة المثالية

22 فبراير 2025 06:52 ص

كيف تحافظ على طاقتك في رمضان 2025؟.. نصائح للصيام دون إرهاق

مع اقتراب شهر رمضان 2025، يبدأ المسلمون حول العالم في التحضير للصيام الذي يمتد لساعات طويلة يوميًا.

22 فبراير 2025 01:59 ص

15 طعامًا تجنب تخزينه في الفريزر

يُعد الفريزر أداة أساسية لحفظ الطعام وتجنب الهدر، ولكن ليس كل شيء يبقى على ما يرام في درجات حرارة تحت الصفر، إذ تفقد بعض المنتجات قوامها أو نكهتها أو خصائصها عند تجميدها ، وعند إذابتها قد تصبح طرية أو

16 فبراير 2025 02:00 ص

10 أطعمة تساعد على مقاومة الألم

التغذية الجيدة ضرورية للجسم والتمتع بصحة جيدة يجعلنا نشعر بالتحسن، وهناك أطعمة تساعدنا على مقاومة الألم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض

27 يناير 2025 05:30 ص

بتدور على بناء عضلات قوية حافظ على تلك الأطعمة

امتلاك عضلات قوية تعني صحة جيدة، إذ تسمح لنا العضلات بالتحرك وهي ضرورية للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي النشط وتنظيم مستويات السكر في الدم وحماية صحة العظام.

20 يناير 2025 09:07 ص

5 أعداء للكبد بعد سن الـ60

بدءا من سن الستين، قد يبدأ الكبد بفقد قدرته على تنقية الجسم واستقلاب بعض المواد، مما يحد من نشاطه المفيد ضد السموم التي تتراكم وتضر بالصحة.

19 يناير 2025 07:20 ص

كوب حليب يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

يعد الحليب مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين والكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم والمغذيات الدقيقة الأخرى، وكلها ضرورية لنمو صحة العظام والحفاظ عليها.

13 يناير 2025 04:10 ص

البيض حليف أساسي للأطفال.. مفتاح صحة الجسم والعقل

توفير نظام غذائي مناسب هو المفتاح للوظيفة الإدراكية الكافية لدى الأشخاص، وخصوصا الأطفال، ويشمل ذلك العمليات المتعلقة بالذاكرة والتفكير وتطوير اللغة وحل المشكلات، والجوانب المتعلقة بالأداء التعليمي الج

12 يناير 2025 06:25 ص

5 أطعمة تقلل خطر أمراض القلب

أكدت دراسة جديدة أجرتها الجامعة المستقلة في برشلونة، أن النظام الغذائي المتوسطي يلعب دورًا حاسمًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية..

28 ديسمبر 2024 04:00 ص