دراسة: اتباع نظام غذائي متوازن يحسن من الخصوبة

يُعدّ النظام الغذائي بمثابة وقود لأجسامنا، مع ذلك، فإن بعض الأطعمة، بدلًا من أن تُساعدها على أداء وظائفها على النحو الأمثل، تُخلّ بتوازنها.

وتؤكد العديد من الدراسات العلمية أن بعض الأطعمة تضر بالحيوانات المنوية وتؤثر سلبًا على جودة البويضات.

 هذا هو الحال، على سبيل المثال، مع الأطعمة فائقة المعالجة، التي يُؤدي استهلاكها إلى تدهور الصحة الداخلية والخارجية، بما في ذلك الخصوبة. 

وقد أكدت ذلك دراسة رائدة نُشرت في مجلة "التكاثر البشري"، وهي مجلة الجمعية الأوروبية للتكاثر البشري وعلم الأجنة، والتي حللت لأول مرة تأثير النظام الغذائي على الرجال والنساء خلال الفترة التي تسبق الإخصاب.

وتؤكد النتائج بشكل قاطع أن الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة لا يرتبط فقط بانخفاض خصوبة الرجال، بل أيضًا بتغيرات في المراحل المبكرة من نمو الجنين .

 وأكدت آنا جايتيرو، المديرة الطبية لمركز إتش إم للخصوبة، أن الباحثين وجدوا أنه عندما تستهلك الأم كميات كبيرة من الأطعمة فائقة المعالجة، يكون كيس المح، وهو أول بنية تغذي الجنين، أصغر حجمًا في الثلث الأول من الحمل، وينمو الجنين بشكل أقل في تلك الأسابيع الأولى. بعبارة أخرى، ما تتناوله الأم قبل وأثناء بداية الحمل يترك أثره مبكرًا جدًا" .

وفقا لجاتيرو، فإن سبب حدوث ذلك هو أن الأطعمة فائقة المعالجة تعزز الالتهابات، وتولد الإجهاد التأكسدي، وتغير البكتيريا المعوية، وتحتوي على مواد معطلة للغدد الصماء تصل عبر التغليف والمواد المضافة. وبالنسبة للرجال، يكون هذا الضرر التأكسدي ملحوظًا، على سبيل المثال، في زيادة تفتت الحمض النووي للحيوانات المنوية، وهو عامل يؤثر على إمكانية حدوث حمل ناجح.

والأدلة العلمية في هذا المجال واسعة النطاق، والبيانات المتعلقة بالرجال مثيرة للقلق بشكل خاص. 

وتوضح جايتيرو: أنه في دراسة ليد-فيرتيل الإسبانية، التي أُجريت على 200 شاب يتمتعون بصحة جيدة، وجد الباحثون أنه كلما زاد استهلاكهم للأطعمة فائقة المعالجة، ساءت جودة السائل المنوي لديهم: انخفاض عدد الحيوانات المنوية، وانخفاض تركيزها، وضعف حركتها. 

والأفضل من ذلك، أن استبدال 10% فقط من هذه الأطعمة بأطعمة طازجة أو قليلة المعالجة كان مرتبطًا بتحسن ملحوظ. بعبارة أخرى، لا تحتاج إلى اتباع نظام غذائي مثالي لتلاحظ الفرق".

بالإضافة إلى ذلك، "يؤدي الإفراط في استهلاك هذه المنتجات إلى السمنة و/أو مقاومة الأنسولين، وهما عاملان مرتبطان بتطور متلازمة تكيس المبايض التي قد تؤدي إلى انقطاع الإباضة. علاوة على ذلك، فإنها تعزز زيادة الوزن مع زيادة الالتهاب الخلوي، مما يؤثر على جودة وكمية الحيوانات المنوية، من بين أمور أخرى"، وذلك وفقا  لروسيو دومينجيز ، العضو في قسم التغذية ومجموعة الغدد التناسلية والهوية والتمايز الجنسي في الجمعية الإسبانية للغدد الصماء والتغذية (SEEN).

علاوة على ذلك، أكدت دراسة إيطالية نُشرت عام 2024 على الشباب نفس الشيء تمامًا، وكان مؤلفوها واضحين للغاية: لتحسين خصوبة الرجال، يجب الحد من تناول الأطعمة فائقة المعالجة. هذه رسالة بدأت بالفعل في الظهور في الإرشادات السريرية.

ما تحتاج حقًا إلى تناوله

يُعدّ اتباع نظام غذائي متوازن أمرًا بالغ الأهمية لضمان الأداء الفسيولوجي السليم لأعضائنا وأجهزتنا، بما في ذلك الجهاز التناسلي.

 وينصح المدير الطبي لمركز HM للخصوبة قائلًا: "ما يُفيد القلب والتمثيل الغذائي يُفيد الخصوبة . لذا، ينبغي البدء بإجراء التغييرات قبل ثلاثة أشهر على الأقل من محاولة الإنجاب، سواءً كان ذلك طبيعيًا أو من خلال علاجات الطب التناسلي".

 ولتطبيق ذلك عمليًا، "ثبت أن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والبروتينات ذات القيمة البيولوجية العالية، مثل البيض والدواجن والأسماك والبقوليات والفواكه والخضراوات، يُمكن أن يُؤخر الشيخوخة الخلوية المبكرة للحيوانات المنوية والبويضات .

 علاوة على ذلك، يُحسّن الحفاظ على تركيبة جسم صحية بين كتلة الدهون وكتلة العضلات من عملية التبويض، من بين أمور أخرى، كما يُقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابي، اللذين قد يُساهمان في اضطرابات الدورة الشهرية، وانغراس الجنين، وجودة الحيوانات المنوية"، وذلك وفقا لعضو الجمعية الإسبانية للغدد الصماء والتغذية.