علامات تحذيرية في حمامك.. مؤشرات صادمة بين التبرز والأمراض الفتاكة

يعد التبرز، وهو عملية فيزيولوجية يومية، مؤشرًا حيويًا يعكس حالة الجهاز الهضمي والصحة العامة للفردـ إذ يتمثل البراز المثالي في النوعين الثالث والرابع وفقًا لمقياس بريستول، وهما عبارة عن براز على شكل نقانق متشققة أو ناعمة، ويفضل أن يكون معدل التبرز مرة واحدة يوميًا، بحسب تقرير نشرته BBC.

ماذا يعني عدد مرات التبرز؟

يختلف تردد التبرز بين الأفراد، حيث يتراوح من ثلاث مرات يوميًا إلى مرات قليلة في الأسبوع، وتُعزى هذه الاختلافات إلى عدة عوامل، منها:

• النظام الغذائي
• نمط الحياة
• الحالة الصحية العامة

عملية الهضم تحفز حركة الأمعاء الغليظة لدفع الطعام عبر القناة الهضمية، وهي عملية تعرف باسم “المنعكس المعدي القولوني”، ومع ذلك، فإن نمط الحياة السريع والانشغال المستمر غالبًا ما يدفع الأفراد إلى تجاهل الرغبة في التبرز، مما يؤدي إلى انخفاض معدل التبرز إلى مرة واحدة يوميًا أو أقل.

التبرز علامة صحة الأمعاء

كان يعتبر التبرز مرة واحدة يوميًا علامة على صحة الأمعاء الجيدة، ولكن الأبحاث الحديثة أثبتت أن مفهوم "الطبيعي" أوسع بكثير، فقد كشفت الدراسات أن تردد التبرز الطبيعي يتراوح بين حركة أمعاء واحدة كل بضعة أسابيع أو أشهر إلى 24 حركة أمعاء يوميًا.

ورغم أن التبرز مرة واحدة يوميًا كان الأكثر شيوعًا، فإن 40% فقط من الرجال و33% فقط من النساء التزموا بهذا المعدل.

ماذا يعني لون البراز؟

ويؤكد الخبراء أن تردد التبرز ليس العامل الوحيد الذي يحدد صحة الأمعاء، بل يجب أيضًا الانتباه إلى شكل ولون البراز، فاللون الأسود أو الأحمر قد يشير إلى وجود دم، مما يستدعي استشارة الطبيب، كما أن التغيرات المفاجئة في لون أو قوام البراز تستدعي الانتباه أيضًا.

و أظهرت الدراسات أن تردد حركات الأمعاء يمكن أن يكون مؤشرًا قويًا على المخاطر الصحية المحتملة، بما في ذلك الأمراض المزمنة مثل:

• أمراض القلب
•  الأوعية الدموية
•  السرطان 
• مرض الزهايمر

دراسة صادمة

وكشفت دراسة أجريت عام 2023 على أكثر من 14,000 بالغ في الولايات المتحدة أن الأشخاص الذين يتبرزون أربع مرات برازًا لينًا في الأسبوع كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 1.78 مرة خلال خمس سنوات مقارنة بأولئك الذين يتبرزون برازًا طبيعيًا سبع مرات في الأسبوع. 

ووجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين يتبرزون بشكل غير منتظم كانوا أكثر عرضة للوفاة بسبب السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 2.42 و 2.27 على التوالي.

تشير الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يتبرزون بشكل متكرر يتمتعون بمستويات أعلى من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، مثل الزبدات، والتي تلعب دورًا هامًا في خفض الالتهاب في الجسم وتحسين حساسية الأنسولين والشعور بالشبع. 

وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يعانون الإمساك لديهم مستويات أعلى من السموم الضارة في مجرى الدم بسبب بقاء البراز في الأمعاء لفترات طويلة، مما يؤدي إلى تخمر البروتينات وإطلاق السموم التي تسبب تلفًا للأعضاء، بما في ذلك الكلى والقلب.

ما الذي يكشفه برازك عن صحتك؟

تشير الدراسة إلى أهمية فحص البراز بانتظام، حيث يعتبر ذلك بمثابة اختبار مجاني لصحة الأمعاء، ولا يقتصر الفحص على عدد مرات التبرز، بل يشمل أيضًا لون وشكل البراز. 

وبالنسبة للون البراز، فإن ظهور لون أسود أو أحمر يستدعي القلق، حيث يشير إلى وجود دم، ما قد يكون علامة على الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وفي هذه الحالة، يجب استشارة الطبيب فورًا، كما يجب استشارة الطبيب في حالة المعاناة من الإسهال المنتظم، أو الرغبة المفاجئة في التبرز، أو الانتفاخات والتقلصات والغازات بعد تناول الطعام.

نصائح لتحسين صحة الأمعاء وانتظام التبرز

• اتباع نمط حياة صحي يسهم في تحسين صحة الأمعاء وانتظام التبرز.
   
• النظام الغذائي المتوازن يلعب دورًا رئيسيًا في صحة الأمعاء.
   
• ممارسة النشاط البدني بانتظام تدعم صحة الأمعاء.
   
• شرب كمية كافية من الماء يحسن وظائف الأمعاء.
   
• تناول كميات أكبر من الفواكه والخضروات يعزز صحة الأمعاء.
   
• الترطيب الكافي للجسم يساهم في صحة الأمعاء.
   
• النشاط البدني المنتظم يعزز صحة الأمعاء بشكل ملحوظ.