"همدان واكتئاب".. أعراض تدل على إصابتك بنقص فيتامين "د"

“فيتامين أشعة الشمس وبناء العظام”.. يستدل على “فيتامين د” بهذه المسميات في العادة، لفوائده التي لا تحصي لبناء الجسم والعظام.

مؤخرًا بدأ كثير من المؤثرين يذيعون أفكارًا على منصات التواصل الاجتماعي، بانتشار نقص فيتامين د بين الناس، ولكن ما هي الأعراض الفعلية لنقصان الفيتامين بالجسم؟

نقص فيتامين "د" بالجسم

وفقًا لHealth Line ، فتشير الدراسات الحديثة لطبيعة فيتامين "د" المختلفة عن بقية الفيتامينات، كونه ينتج من الجلد بعد تعرضه لأشعة الشمس، ورغم أن فيتامين د يرتبط ارتباطًا وثيقًا بأشعة الشمس بالمجمل، إلا أن العديد من البشر يعانون من نقص فيتامين "د" حتى أولئك الذين يعيشون في مناطق تزورها أشعة الشمس بشكل كبير.

وفي هذه الحالة يرجع السبب وراء اضمحلال كمية الفيتامين في الجسم، إلى طبيعة الحياة المنزلية والتلوث والعادات الغذائية التي ينتظم عليها الفرد، أو حالته الصحية بالعموم.

أعراض نقص فيتامين "د" في الجسم

أما عن الأعراض الدالة على نقص الفيتامين بالجسم، فهي كالأتي:

هشاشة العظام وسهولة الإصابة بالكسور

فيتامين "د" ضروري للحفاظ على كثافة العظام وقوتها، لذا فنقصانه في الجسم قد يؤدي إلى الإصابة بعدة أمراض، على رأسها هشاشة العظام، فعوز الجسم لهذا الفيتامين يترجم بتحول العظام للمسامية والهشاشة بمرور الوقت، خاصة لدى بعض الحالات، كالنساء بعد انقطاع فترة الحيض، وكبار السن.

بطء التئام الجروح

في دراسة حديثة نشرتها "مجلة أبحاث طب الأسنان" كشفت  أن المصابين بنقص فيتامين دال، تتأخر لديهم مدة التئام جروحهم عادة مقارنة بالحالة العادية.

تساقط الشعر وضعف البصيلات

يعد تساقط الشعر المستمر أحد أعراض نقص الفيتامين بالجسم، لدوره الأساسي في تكوين بصيلات الشعر، ولكن هذا لا يعني بالكاد أن أي تساقط في الشعر يستدل به على الإصابة بنقص الفيتامين، كما يذهب فئة كبيرة من المؤثرين لتفسير العرض.

يراعى أن يكون تشخيص الإصابة بنقص الفيتامينات بناء على تحليل الفيتامين بالجسم، تحت إشراف طبيب متخصص، وعدم الاتباع الأعمى لغير المتخصصين.

تقلبات مستمرة في المزاج

التقلب المزاجي المستمر أو الدخول في حالة اكتئاب يعد أحد أعراض الإصابة بنقص فيتامين "د" في الجسم، كونه يؤثر بشكل مباشر على إفراز السيروتونين، الذي ينظم المزاج.

التعب المتكرر والإرهاق الشديد

عادة ما يعاني المصابين بنقص هذا الفيتامين من شعور عام بتكسير الجسم أو "الهمدان" بشكل متكرر، ولا ينتهي هذا الشعور حتى بعد حصولهم على الراحة الكافية، فيشعرون بنقص عام في طاقتهم الحيوية.