استخدام المسكنات وقلة شرب الماء.. هكذا تتلف كليتيك ببطء دون أن تشعر

تعمل الكليتان في أجسامنا بشكل مستمر دون توقف، فتتعدد وظيفتهما الحيوية، من تنقية أجسادنا من السموم الداخلية وحفاظهما على توازن الماء والأملاح، بالإضافة للمساهمة في تنظيم ضغط الدم وإنتاج الهرمونات.

ولكن قد يغفل البعض عن عادات يومية متكررة تؤثر على صحة الكليتين للمدى البعيد، وفيما يلي أبرز الأسباب  التي تؤدي إلى إضعاف الكلى تدريجيًا حسبما نشر الموقع الصحي Health Line:

1. الإفراط في استخدام المسكنات

الاستخدام المفرط للمسكنات يتربع على عرش أكثر المسسبات وراء تلف الكليتين، خاصة وأن الغالبية من الناس يستسهلون استهلاك تلك الأدوية دون الرجوع إلى طبيب مختص،  فمضادات الالتهاب غير الستيرويدية كالإيبوبروفين والنابروكسين على سبيل المثال، تعتبران من أكثر الأدوية استخدامًا لتخفيف الآلام والالتهابات، في جهل تام من المرضى من مدى خطورة استخدامها بشكل عرضي على صحة الكليتين خاصة وأنه يتم استهلاكها دون وصفة طبية، ويرجع ذلك لطبيعة عملها التي تعمل على تقليل تدفق الدم إلى الكلى، ما يؤدي بطبيعة الحال لتلف أنسجتها، خاصة لدى مرضى القلب والسكري.

2. قلة شرب الماء

عدم شرب كميات كافية من الماء، يؤدي لتركيز البول وارتفاع نسبة السموم والأملاح فيه، ما يشكل عبئًا مضاعفًا على الكلى، بالإضافة لزيادة خطر تشكّل الحصوات الكلوية، ما يعيق الكلى عن أداء وظيفتها في تنقية الدم.

3. الإفراط في تناول الملح

يحتوي الملح على عنصر الصوديوم، وفي حالة الإكثار من تناوله، فيؤدي ذلك لارتفاع ضغط الدم بالجسم، وهو ما يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتلف الكلى، بسبب احتباس السوائل في الجسم وزيادة العبء على الكليتين، في محاولات لتخلصها من الصوديوم الزائد. 

4. قلة النوم

للحصول على نمط حياة صحية، يجب أن تواظب على الحصول على النوم الجيد، فقلة النوم تسهم بشكل تدريجي في تلف أنسجة الجسم، فنصبح عرضة للأمراض، فوفقًا للموقع المعني بالصحة فإن أولئك الأشخاص الذين يفتقرون إلى الحصول على النوم الكافي، معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بخلل في وظائف الكلى.

5. الإفراط في استهلاك البروتينات الحيوانية

إدراج الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين بشكل أساسي ومكثف في روتين غذائنا اليومي، تسهم في رفع العبء على الكلى، نتيجة زيادة إنتاج الفضلات النيتروجينية التي يجب ترشيحها، ما قد ينعكس على تدهور تدريجي في الكفاءة الكلوية، ويؤدي لتلف الكلى.

خطوات وقائية لتجنب تلف الكليتين 

فيما يوصي الموقع المعني بالصحة باتباع بعض الخطوات الوقائية لحماية الكليتين من التلف، وهم كالآتي:

-شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا، موزعة على ساعات اليوم وتجنب شرب كميات كبيرة مرة واحدة لتجنب المخاطر الصحية.

-تجنّب تناول المسكنات، إلا تحت إشراف طبي. 

-تقليل استهلاك الملح والبروتين الحيواني في النظام الغذائي.

-واظب على الالتزام بتناول علاجي ضغط الدم والسكري.

-الإقلاع عن التدخين والكحول.

-الحصول على قسط كافٍ من النوم.

-المواظبة على إجراء فحوصات دورية لوظائف الكلى.