العادات غير الصحية تسبب ضررًا خطيرًا بجسمك

كشفت دراسة جديدة أن تأثير العادات غير الصحية مثل التدخين وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ يمكن الشعور به عند سن 36 عاماً.

وحذر الباحثون من أن التدخين والإفراط في شرب الكحول وقلة ممارسة الرياضة تُلحق الضرر بالشباب في هذه المرحلة العمرية، مما قد يؤدي إلى سنوات من اعتلال الصحة، كما تؤكد النتائج على أهمية معالجة هذه السلوكيات في مرحلة مبكرة من البلوغ ومنتصف العمر.

أجريت الدراسة على 326 شخصا على مدى 30 عامًا، بدءًا من سن 27 عامًا، وفقا لصحيفة الإندبندنت البريطانية.

وتابع باحثون من جامعات فنلندية صحة المشاركين في سن 36 و42 و50 عامًا، وأخيرًا في سن 61 عامًا.

قام فريق البحث بتقييم الصحة النفسية والجسدية، وتم قياس الرفاهية النفسية من خلال استطلاعات رأي ركزت على أعراض الاكتئاب والصحة النفسية.

تم تقييم الصحة البدنية باستخدام درجة المخاطر الأيضية، مع دمج عوامل مثل ضغط الدم ، ومحيط الخصر، ومستويات السكر في الدم، والكوليسترول ، والدهون الأخرى في الدم.

تشمل مخاطر التدخين المعروفة سرطان الرئة وأمراض القلب، ومشاكل الجهاز التنفسي. وبالمثل، يرتبط نمط الحياة الخامل والإفراط في تناول الكحول بمخاطر صحية جسيمة، بما في ذلك أنواع مختلفة من السرطان، والسكتات الدماغية ، والنوبات القلبية ، والوفاة المبكرة .

وطلب من المشاركين أيضًا تقييم صحتهم على مدار العام السابق.

تم قياس أعراض الاكتئاب والصحة النفسية العامة على مقياس من 1 إلى 4؛ وتم قياس الصحة الذاتية على مقياس من 1 إلى 5؛ وتم تسجيل المخاطر الأيضية من 0 إلى 5.

تم تقييم ثلاثة سلوكيات محفوفة بالمخاطر في كل نقطة زمنية - التدخين والإفراط في الشرب والخمول البدني (ممارسة الرياضة أقل من مرة واحدة في الأسبوع).

وأظهرت نتائج الدراسة أنه إذا كان لدى الأشخاص العادات الثلاث غير الصحية في وقت معين، فإن صحتهم العقلية والجسدية تكون أسوأ مما لو لم يكن لديهم أي عادات غير صحية.

وعلى وجه الخصوص، ارتفعت أعراض الاكتئاب بمقدار 0.1 نقطة، وارتفعت درجة المخاطر الأيضية بمقدار 0.53 نقطة، وانخفضت الصحة النفسية بمقدار 0.1 نقطة، وانخفضت الصحة الذاتية بمقدار 0.45 نقطة.

وعلاوة على ذلك، فإن ممارسة السلوكيات الثلاثة غير الصحية على المدى الطويل ترتبط ارتباطًا أقوى بسوء الصحة.

وارتفعت أعراض الاكتئاب بمقدار 0.38 نقطة، وارتفعت درجة المخاطر الأيضية بمقدار 1.49 نقطة، وانخفضت الصحة النفسية بمقدار 0.14 نقطة، وانخفضت الصحة الذاتية بمقدار 0.45 نقطة إذا كانت هذه هي الحالة.

وقالت الدكتورة تيا كيكالاينن، وهي عالمة صحية عملت على الدراسة: "إن الأمراض غير المعدية مثل أمراض القلب والسرطان تسبب ما يقرب من ثلاثة أرباع الوفيات في جميع أنحاء العالم، ولكن من خلال اتباع نمط حياة صحي، يمكن للفرد أن يقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض ويقلل من احتمالات الوفاة المبكرة.

تسلط النتائج الضوء على أهمية معالجة السلوكيات الصحية الخطرة، مثل التدخين والإفراط في الشرب والخمول البدني في أقرب وقت ممكن لمنع الضرر الذي تسببه من التراكم على مر السنين، مما يؤدي إلى ضعف الصحة العقلية والجسدية في وقت لاحق من الحياة.

وبالتالي، فإن الارتباط التراكمي للسلوكيات الخطرة السابقة موجود بالفعل في سن 36 وليس فقط في المراحل اللاحقة من منتصف العمر".