تخفيف الاحتقان وخفض التوتر.. 10 فوائد لشرب الماء الساخن صباحا

قد يبدو شرب كوب من الماء الساخن في الصباح أمرًا بسيطًا، لكن كثيرًا من الأشخاص حول العالم يرونه عادة صحية تمنح الجسم راحة وفوائد متعددة، من تحسين الهضم وتخفيف الاحتقان إلى تعزيز الشعور بالاسترخاء والتدفئة في الأجواء الباردة.

ورغم أن معظم الفوائد المنسوبة للماء الساخن تأتي من تجارب شخصية، فإن موقع Healthline تناول بعض الدراسات الحديثة، التي أشارت إلى أن شرب الماء، سواء كان باردًا أو دافئًا، يساهم في تحسين وظائف الجهاز العصبي، ويقلل من القلق، بل ويساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية بشكل أفضل.

10 فوائد محتملة لشرب الماء الساخن صباحا

1- تخفيف احتقان الأنف والجيوب الأنفية

يساعد البخار الناتج عن كوب الماء الساخن في فتح الممرات الأنفية وتهدئة الحلق، خاصة إذا صاحبه التهاب أو بلغم، وأشارت دراسة في 2008 إلى أن المشروبات الساخنة تخفف الأعراض المرتبطة بنزلات البرد بشكل أسرع من المشروبات الفاترة.

2- تحسين عملية الهضم

يُساعد شرب الماء على الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي، فمع مرور الماء عبر المعدة والأمعاء، يُصبح الجسم أكثر قدرة على التخلص من الفضلات.

وتشير النظرية إلى أن الماء الساخن يمكنه أيضًا إذابة وتبديد الطعام الذي تناولته والذي قد يكون جسمك قد عانى من صعوبة في هضمه.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذه الفائدة، على الرغم من أن دراسة في 2016 ، أظهرت أن الماء الدافئ قد يكون له آثار إيجابية على حركة الأمعاء وطرد الغازات بعد الجراحة.

3- تحفيز الجهاز العصبي

الترطيب الجيد، بما فيه شرب الماء الساخن، يدعم وظائف الدماغ والمزاج، وقد أظهرت دراسة عام 2019 أن شرب الماء ساهم في تحسين النشاط الذهني وتقليل القلق أثناء المهام الصعبة.

4- مقاومة الإمساك

الجفاف أحد أهم أسباب الإمساك، وشرب الماء بانتظام– وخصوصًا الدافئ– يساعد في تسهيل حركة الأمعاء.

5- تعزيز الترطيب

على الرغم من أن بعض الأدلة تُشير إلى أن الماء البارد هو الأفضل لإعادة ترطيب الجسم، فإن شرب الماء بأي درجة حرارة يُساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.

وتوصي المكتبة الوطنية للطب، بأن تحصل النساء على 2.3 لتر (78 أونصة) من الماء يوميًا، وأن يحصل الرجال على 3.3 لتر (112 أونصة) يوميًا، وتشمل هذه الأرقام الماء الموجود في أطعمة مثل الفواكه والخضراوات وأي شيء قابل للذوبان.

6- تقليل الارتجاف في الطقس البارد

كشفت دراسة أجريت عام 2017 أن شرب السوائل الساخنة يساعد الجسم على تقليل الارتجاف في الأجواء الباردة، مما يخفف من الضغط البدني على الجسم.

7- تحسين الدورة الدموية

مثلما يساهم الحمام الدافئ في تنشيط الدورة الدموية، فإن شرب الماء الساخن قد يؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية وتحفيز تدفق الدم، ما ينعكس إيجابيًا على القلب وضغط الدم.

8- خفض مستويات التوتر

لأن الترطيب الجيد يدعم الجهاز العصبي، فإن شرب الماء الساخن يمكن أن يعزز الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي، بحسب دراسة نُشرت عام 2014.

9- دعم وظائف الكلى والتخلص من السموم

رغم عدم وجود أدلة مباشرة على أن الماء الساخن "يطرد السموم"، فإن شرب الماء بانتظام يخفف من تركيز الفضلات في الجسم ويدعم عمل الكلى، كما يساعد في مقاومة الالتهابات، وفقا لدراسة أُجريت عام 2020.

10- تخفيف أعراض مرض “الأكالاسيا”

وهي حالة نادرة تعيق انتقال الطعام من المريء إلى المعدة، وأظهرت دراسة قديمة أن شرب الماء الدافئ قد يُسهّل البلع عند بعض المرضى.

مخاطر شرب الماء الساخن

شرب الماء الساخن جدًا قد يُتلف أنسجة المريء، ويحرق براعم التذوق، ويحرق اللسان، لذلك يُفضّل أن تكون درجة حرارته بين 54 و71 درجة مئوية، لتجنّب الحروق أو تهيّج الفم، ويمكنك إضافة لمسة من الليمون لتحسين الطعم وزيادة القيمة الغذائية بفيتامين C.