عند المشي والوقوف.. عرض خفي يزعج النساء في الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة، تشكو العديد من النساء من ظاهرة صحية خفية، تزعجهن خلال المشي والحركة والوقوف، إذ تعاني فئة كبيرة منهن من الإصابة بانتفاخ القدمين أو الكاحلين، ورغم أنها حالة شائعة في الطقس الحار لكنها تُهمل كثيرًا، رغم تأثيرها المباشر على الراحة الجسدية والحركة اليومية.

انتفاخ القدمين في الصيف

وفقًا للموقع الطبي Cleveland Clinic، فإن ارتفاع درجات الحرارة يؤدي إلى عدد من الأعراض الصحية، والتي يعد من أبرزها تمدد الأوعية الدموية، ما يسمح بتسرب السوائل إلى الأنسجة المحيطة، وهو ما يُعرف باحتباس السوائل أو “الوذمة المحيطية”، ورغم أن التورم الصيفي لا يُعد خطيرًا في معظم الحالات، إلا أنه قد يكون مؤشرًا يستدعي الانتباه لشكل ونمط الحياة التي يتبعها الشخص يوميًا.

النساء الأكثر عرضة

فيما تشير الدراسات التي طرحها الموقع المعني بالصحة، إلى أن  النساء هن الأكثر عرضة لحدوث انتفاخ القدمين، تبعًا لعدة عوامل كالتالي: 

 -التغيرات الهرمونية.

 -لبس الكعب العالي بشكل متكرر.

 -فترات الحمل.

  -الدورة الشهرية.

بينما يزداد الأمر سوءًا لدى من يعانين من ضعف الدورة الدموية، أو يتناولن أدوية معينة كمدرات البول أو موانع الحمل، خاصة مع قلة الحركة والجلوس الطويل في العمل أو السفر.

خطوات وقائية تخفف من تورم القدمين

وينصح الموقع المختص بعدة إجراءات بسيطة وفعالة، للتصدي لتورم القدمين منها التالي:

-رفع القدمين لمدة من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا.

-المشي بانتظام كل ساعة.

-شرب الماء بانتظام .

-الحد من تناول الأطعمة المالحة.

-ارتداء أحذية مريحة وتجنب الكعب العالي، خاصة في  الطقس الحار.

كما يمكن الاستعانة ببعض الوسائل الأخرى، لتخفيف الأعراض المزمنة، كالاستعانة بحمامات الماء البارد للقدمين مع إضافة الملح الإنجليزي أو قطرات من زيت النعناع، لتهدئة الأنسجة وتنشيط الدورة الدموية.
فيما قد يُساعد الحصول على تدليك يومي للمنطقة بكريمات متخصصة، تحتوي على مكونات كالمنثول أو خلاصة الصبار، في تقليل الشعور بالتورم.