دلك نفسك.. أسرار اللمسة الخفية في منح جسدك الراحة

التدليك الذاتي قد يكون البديل العملي في الأوقات التي لا يتاح فيها الذهاب إلى مراكز العناية أو المنتجعات الصحية، فهو لا يساعد فقط على الاسترخاء، بل يساهم في تحسين الحالة النفسية والجسدية خاصة للنساء.

تكشف الطبيبة والمعالجة الجلدية، كريستينا رادزينا، تقنيات بسيطة تمنح الجسم راحة وطمأنينة، وفقًا لصحيفة “لايف رو”.

البداية من الرأس

يمكن أن يبدأ التدليك الذاتي من فروة الرأس، عبر حركات دائرية خفيفة، مع تجنب الضغط على منطقة الصدغ، حيث أن هذه الخطوات تساعد على تفريغ التوتر المتراكم خلال اليوم.

سر الوجه المشدود

تحذر الخبيرة من أن تدليك الوجه يجب أن يتم من المركز نحو الخارج، لتفادي تكوين تجاعيد غير مرغوبة، وهي نقطة أساسية للنساء بشكل خاص.

العناية بالرقبة

عند تدليك الرقبة، يجب توخي الحذر الشديد بسبب وجود شرايين مهمة، ينصح بالتركيز على جانبي الرقبة من الخلف، مع تجنب السطح الأمامي.

قوة الضغط على الظهر

في تدليك الظهر، يمكن اللجوء إلى ضغط أكثر كثافة على النقاط المتوترة أو المؤلمة، حيث يُنصح بالضغط لثوان عدة ثم تحرير العضلة لإرخائها.

لمسات خفيفة على البطن

التعامل مع البطن يحتاج إلى حذر، لذا يُفضل الاكتفاء بالمساج اللطيف دون ضغط مباشر على الأعضاء الداخلية.

تركيز على الساقين والفخذين

يمكن تدليك الفخذين بشكل مكثف، وكذلك أسفل الساقين والقدمين، ما يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف التعب.

راحة اليدين مفاتيح الراحة

تدلك راحة اليد من المركز إلى الخارج، مع الإشارة إلى أن الطب الشرقي يربط بين مناطق معينة في اليدين والقدمين وأجزاء أخرى من الجسم.

اللمسة الأخيرة

يُفضل أن يبدأ التدليك بالمساج وينتهي به أيضًا، ليمنح الجسم شعورًا بالاسترخاء الكامل بعد تنشيط الدورة الدموية.