بعد معاناة طويلة.. امرأة بريطانية تكشف عن سر التغلب على التوتر

كشفت امرأة بريطانية عن الطريقة التي ساعدتها على التغلب على التوتر المزمن الذي كانت تخشى أن يكون سببًا في وفاتها، وذلك من خلال التوقف عن تعدد المهام.

توتر سريري ومضاعفات صحية

في مقطع فيديو نشرته مؤخرًا على تيك توك، وناقشته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، قالت ميلي إيفانز، معلمة من مارجيت بإنجلترا، إنها عانت سابقًا من توتر سريري لدرجة أنها اضطرت إلى التغيب عن العمل، وأصيب جسدها بأمراض مزمنة متعددة.

وأضافت: "كنت مقتنعة أن التوتر سيكون السبب الذي سيقتلني يومًا ما".

اليوم، تقول إيفانز إنها من أهدأ الناس، ويعزو ذلك بشكل كبير إلى توقفها عن تعدد المهام.

ضرر تعدد المهام على العقل

شرحت إيفانز أن تعدد المهام يضر بالعقل، لأنه يطالب الدماغ بإنجاز عدة أمور في الوقت نفسه، وهو ما لا يستطيع استيعابه.

وحذرت من أن كثيرين يمارسون ذلك دون إدراك، مثل استخدام شاشتين في آن واحد، أو تصفح الهاتف أثناء مشاهدة فيلم.

وأكد الخبراء أن تعدد المهام، حتى لو كان مجرد تصفح الإنترنت أثناء الاستماع إلى الموسيقى، قد يقلص حجم الجزء الدماغي المسؤول عن معالجة المشاعر.

وأظهرت دراسة أن مستخدمي أجهزة متعددة في الوقت نفسه لديهم مادة رمادية أقل في الدماغ، وهي المادة المسؤولة عن التحكم في الحركة والذاكرة والعواطف.

ردود الأفعال على وسائل التواصل

علق العديد من متابعي الفيديو بأنهم مترددون في التخلي عن تعدد المهام.

كتب أحدهم: "ماذا لو كنت أستمتع بذلك؟ أحب التلوين أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الكتب الصوتية أثناء التنظيف".

بينما قال آخر: "توقفت عن تعدد المهام أثناء الطهي، وأصبح الآن يُجهّز جميع المكونات ببطء، وشعر بفرق كبير".

نصائح للتهدئة وتقليل التوتر

قدمت إيفانز نصيحة للتعامل مع التوتر المزمن، قائلة: "عليك أن تتباطأ جسديًا، وهذا لا يعني أن تفعل أقل، فقط حاول القيام بكل شيء بشكل أبطأ قليلًا".

وأضافت أن التسرع المستمر يرسل جسدك بإشارة دائمة بوجود حاجة ملحة، ما يزيد التوتر.

مثالها الشخصي شمل الطعام، إذ كانت سابقًا تسرع في تناوله، بينما الآن تتأمل في اللحظة وتستمتع بها. 

كما ساعدها التمهل في الاستعداد صباحًا والذهاب إلى النوم مساءً على الشعور بهدوء أكبر.