واجه غيرة زملاء العمل بهذه الحيل لتجنب الأذى النفسي

توثر علاقات العمل على صحتنا النفسية والجسدية، إذ يقضي معظمنا جزءًا كبيرًا من يومهم في مكان العمل، وبسبب تلك الفترة يتعرض البعض لمواقف مختلفة قد تحمل أحيانًا مواقف مختلفة مثل التعامل مع الزملاء الغيورين، فالغيرة في العمل حالة شائعة، وغالبًا ما تنشأ عندما يشعر أحدهم بالتهديد من نجاح أو تقدير الشخص الآخر.

ووفقًا لعلماء علم النفس فإن الغيرة غير المُسيطر عليها قد تؤدي إلى السلوك العدواني السلبي، أو حتى محاولات تخريب عملك، فكيف تتعامل مع الزملاء الغيورين وفقًا لموقع “تايمز أوف إنديا”.

الرد بحكمة

بحسب عالم النفس شري كريشنا، عندما يتصرف زملاؤك بدافع الغيرة، فقد يحاولون استفزازك، أفضل رد فعل على ذلك هو الحفاظ على مهنيتك وهدوءك، بدلاً من إبداء ردود فعل عاطفية، فاختر الرد بحكمة، ويؤكد علم النفس أن الحفاظ على الهدوء يُبطل نوايا الطرف الآخر، وهذا يحمي سمعتك ويمنع النزاعات غير الضرورية.

تجنب الانخراط في سلوكهم السلبي

قد يثرثر زملاؤك الغيورون عنك دون عملك أو ينتقدونك بهدف إضعافك، فإن التفاعل معهم لن يؤدي إلا إلى تأجيج الموقف، وينصح علم النفس بعدم الرد على مثل هذا السلوك، وبدلاً من ذلك، تجاوزه برفض المشاركة الحوار، وإعادة توجيه المحادثات إلى مواضيع العمل أو اعتذر بأدب عن هذه المحادثات السلبية. 

التركيز على عملك ونقاط قوتك

غالبًا ما يشعر زملاؤك الغيورون بعدم الأمان تجاه عجزهم، ولذلك ينطلق شعور الغيرة بداخلهم، والتركيز على عملك هو أفضل خيار للتعامل مع هذا الأمر، كما أن هذا يمنحك السلام الداخلي والقوة اللازمة للتعامل مع الأشخاص والمواقف الصعبة. 

ويشير علم النفس إلى أن النجاح هو أقوى رد فعل على السلبية، وعندما تواصل تحقيق نتائج جيدة وتلتزم بعملك واحترافيتك، فإنك تُظهر نقاط قوتك دون تشتيت.

ضع حدودًا واضحة

قد يتجاوز أحيانًا زملاؤك الغيورون الحدود بنشر الشائعات، أو التشكيك في عملك، أو محاولة تشويه سمعتك، وعندما تخرج هذه المواقف عن السيطرة، يُشدد علم النفس على أهمية وضع حدود واضحة معهم.

وتعني هذه الحدود تقليل من التفاعلات الشخصية، أو توثيق المشكلات، ويساعدك هذا على حماية مساحتك النفسية ومنع الأشخاص السلبيين وسلوكياتهم من التأثير على إنتاجيتك. 

اطلب الدعم من كبار المسؤولين عند الضرورة

في بعض الأوقات تتفاقم غيرة الزملاء إلى حد التنمر أو المحاولات المتكررة لتشويه عملك أو سمعتك، وفي مثل هذه الحالات من المهم طلب الدعم من كبار المسؤولين ذوي السلطة الأعلى، وتذكّر أن طلب الدعم ليس ضعفًا، بل يُظهر نضجًا في التعامل مع تحديات العمل.