50 قفزة فور الاستيقاظ يجتاح "تيك توك".. ما فوائده؟

انتشر على منصة “تيك توك"، ترند جديد للعناية بالصحة، يشجع المتابعين على بدء يومهم بالقفز 50 مرة يوميًا، وبالرغم من أن الترند يبدو بسيطًا في مضمونه، فإنه يحتوي على فوائد كبيرة لاقت صدى بين ملايين الأشخاص، باعتباره كلمة السر ليوم أفضل وأكثر إنتاجية.

القفز 50 مرة

وبدأ الترند عن طريق صانعة المحتوى الغذائي الصحي، كاثرين سميث، التي نشرت مقطع فيديو على “تيك توك”، مما أثار حالة من الجدل حول كيف لاندفاعات صغيرة من النشاط يمكن تحفيز الطاقة وتحسين المزاج، بحسب شبكة “فوكس نيوز”.

وتقول سميث في بداية الفيديو المتداول، إنها شخص كسول بطبيعته، لكنها وصلت إلى ما هي عليه الآن بفضل البدء بخطوات بسيطة جدًا وعلى رأسها القفز في الصباح فور الاستيقاظ من النوم، مشيرة إلى أنها تقفز 50 مرة يوميًا بعد استيقاظها.

فوائد القفز صباحًا

وأوضحت أن هذه الممارسة، قد تكون فعاله نتيجة سرعتها في إيصال الأكسجين إلى المخ، عبر تدفق الدم الذي يزيد من معدل ضربات القلب.

وأضافت أن الحركة في الصباح الباكر تساعد في تحفيز درجة حرارة الجسم والدورة الدموية بعد النوم، خاصة بعد البقاء في وضع أفقي لمدة تزيد عن 8 ساعات.

وربطت سميث، القفز في الصباح الباكر بفوائد صحية طويلة الأمد، مثل تقوية صحة العظام وزيادة كثافتها.

سهولة التطبيق

ومن جانبها، قالت أخصائية التعليم الطبي للتغذية، مورا ماكدونالد، إن شعبية الترند منطقية بشكل كبير، نظرًا للفوائد الصحية التي يحصل عليها الفرد من ممارسة الرياضة في الصباح الباكر سواء عبر القفز أو أي شكل آخر من أشكال الحركة الصباحية.

وأوضحت أن سبب انتشار الترند هو سهولة تطبيقه، إذ لا يحتاج التجهز أو الخروج من المنزل، أو الذهاب للصالة الرياضية، كل ما على الفرد فعله هو الوقوف والقفز 50 مرة فور الاستيقاظ.

هرمون السعادة

وأكدت ماكدونالد، أن الممارسة لا تقتصر على الصباح الباكر، ويمكن لأي شخص دمجها في الروتين اليومي في أي وقت مناسب، مشيرة إلى أن الحركة هي الحركة سواء في الصباح أو المساء تفرز هرمون الإندروفين المسؤول عن الشعور بالسعادة. ومع ذلك تحذر أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة من أداء التمارين، قبل استشارة مقدم الرعاية الصحية.