قلة شرب الماء يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

من المعروف أن شرب الماء بالكمية التي يحتاجها الجسم يجعل البشرة أكثر نضارة، كما الحصول على طاقة أكبر والتحكم أيضًا في الشهية، إلا أن دراسة حديثة كشفت مؤخرًا أن أن الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء يرتفع لديهم هرمون الكورتيزول بشكل حاد.

وتناولت الدراسة الحديثة ارتباطا بين تناول السوائل بزيادة تفاعل الكورتيزول مع الضغوط النفسية والاجتماعية الحادة، مما يؤثر سلبًا على الصحة على المدى الطويل.

الترطيب وتفاعل الكورتيزول مع الإجهاد

وجد علماء جامعة ليفربول جون موريس "LJMU"، أن الأشخاص الذين يشربون كميات أقل من السوائل بشكل معتاد يطورون استجابة أقوى بكثير للكورتيزول في المواقف العصيبة مقارنة بأولئك الذين يشربون كمية كبيرة، فيؤدي شرب كمية ماء أقل من الكمية اليومية التي يحتاجها الشخص إلى قلة ترطيب الجسم، وهو ما يظهر في بول داكن اللون وأكثر تركيزًا، وربطت الأبحاث قلة تناول السوائل بشكل معتاد بزيادة خطر الإصابة بأمراض الأيض والكلى والقلب والأوعية الدموية.

وقال "نيل والش"، عالم وظائف الأعضاء في جامعة ليفربول جون مورس: "الكورتيزول هو هرمون التوتر الأساسي في الجسم، والمبالغة في تفاعل الكورتيزول مع التوتر ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب".

ارتفاع الكورتيزول يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض

وتُفرز الغدد الكظرية هرمون الكورتيزول، المعروف باسم "هرمون التوتر"، كجزء من استجابة الجسم للتوتر، وبينما يُعد ارتفاع الهرمونات المعتدل والقصير الأمد صحيًا، بل قد يكون حرجًا عند مواجهة مخاطر حقيقية، فقد رُبط إفراز الكورتيزول المفرط أو المزمن بزيادة الوزن، وداء السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وضعف الجهاز المناعي.

زيادة الهرمونات نتيجة لقلة تناول الماء

وتؤدي قلة تناول الماء بشكل مزمن إلى زيادة بعض الهرمونات، مثل أرجينين فاسوبريسين "AVP"، مما يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، فيرتفع بشكل حاد أثناء التوتر، ولكنه يتبع أيضًا إيقاعًا يوميًا، وعند اختلال هذا الإيقاع اليومي، أو عند المبالغة في استجابات الكورتيزول، يمكن أن يؤثر ذلك على المناعة والتمثيل الغذائي والالتهابات. 

وأوضحت بعض الأبحاث ارتفاعًا في مستويات الكورتيزول لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على القدر الكافي من الترطيب ويشربون أقل من 1.2 لتر من السوائل يوميًا.