4 علامات صامتة تُحطم القلب بعد سن الثلاثين

إن الاعتناء بصحة القلب بعد بلوغ سن الثلاثين من الأمور الضرورية التي ينبغي أن يفعلها الفرد، خصوصًا مع تزايد الضغوط اليومية والعادات الغذائية غير الصحية.

وقد كشف جراح قلب عن 4 أشياء يجب على الأشخاص تجنبها بعد بلوغ الثلاثينيات لتقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب.

متى تبدأ أمراض القلب؟

يقول أطباء القلب، إن أمراض القلب لا تبدأ فجأةً في سن الخمسين؛ بل تبدأ بصمت في الثلاثينيات، نتيجة للعادات اليومية، وفقًا لتقرير نُشر في مجلة “تايمز أوف إنديا” الهندية."

من جانبه يوضح جراح القلب الشهير، الدكتور جيريمي لندن، أن عمر القلب لا يتطابق مع العمر الميلادي، بل يظهر كيفية علاجه"، مسلطًا الضوء على أربع عادات يجب تجنبها بعد سن الثلاثين، لتجنب الإصابة بأمراض القلب.

كيفية الوقاية من أمراض القلب

وهناك 4 أشياء لا بُد من تجنبها للوقاية من أمراض القلب، وتتمثل في الآتي:

تجنب شرب الكحول

 إن شرب الكحول، قد يرفع ضغط الدم تدريجيًا، ويضر بعضلات القلب، وتناوله بانتظام يزيد من خطر الإصابة باعتلال عضلة القلب.

ويُمكن البحث عن عادات جديدة لتخفيف التوتر، منها المشي في الليل، أو ممارسة الهوايات الإبداعية التي تغذي العقل دون الإضرار بالقلب.

تجنب التدخين التقليدي والإلكتروني

يُعرض كل من التدخين التقيدي والإلكتروني، الجهاز القلبي الوعائي لمواد كيميائية ضارة، تضر ببطانات الأوعية الدموية وتُقلل من إمداد الأكسجين، ويُضيق النيكوتين، سواءً استُنشِق من سيجارة أو قلم تدخين إلكتروني، الشرايين ويزيد من عبء العمل على القلب. 

ووفقًا لدراسة نُشرت في المعاهد الوطنية للصحة، أن التدخين الإلكتروني، حتى لفترة قصيرة، يُزيد من تصلب الشرايين، وهي خطوة مُبكرة نحو أمراض القلب، لذا فإن الإقلاع التام عن التدخين وليس استبداله، الطريق الوحيد لحماية صحة القلب.

تجنب عدم النوم لساعات كافية

لا يتكيف القلب مع العمل لساعات متأخرة من الليل، إلى جانب تصفح الإنترنت، إذ تربط دراسة صادرة عن مجلة جمعية القلب الأمريكية، ضعف جودة النوم بارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، وزيادة الالتهاب.

ويستعيد القلب نشاطه أثناء النوم، إذ يساعد ست ساعات من النوم المتواصل والجيد على:

• تنظيم ضغط الدم.
• التحكم في هرمونات التوتر.
• إصلاح أنسجة الأوعية الدموية.

تجنب البقاء في علاقات سامة 

يُطلق “التوتر العاطفي المزمن” هرموني الكورتيزول والأدرينالين، ما يؤدي مع مرور الوقت إلى التهاب وارتفاع ضغط الدم وضعف الاستجابة المناعية.

ختامًا، عليك بتجنب العوامل الأربعة الصامتة التي تُحطم القلب، حيث يبدأ القلب بعد الثلاثينات برصد كل ليلة متأخرة، وكل سيجارة، وكل جدال، وكل إشارة مهملة. 

اقرأ أيضًا:

4 مشروبات تساعد على منع تصلب الشرايين وتحسين تدفق الدم

احذر.. زيوت تختبئ في مطبخنا ولها تأثير على صحة القلب

3 تمارين تقوي ساقيك وتُخفف العبء عن قلبك