بدون رياضة أو تجميل، كيف تبدين أصغر سنًا بعد الأربعين؟

في عالم تسعى فيه النساء إلى الظهور أصغر سنًا بعد تجاوز عمر الأربعين، تتعدد طرق العناية بالبشرة ما بين الحميات الغذائية القاسية والرياضة والمستحضرات التجميلية، القليل منها يفلح في إحداث نتيجة والكثير منها يفشل، ومن بين هؤلاء تبرز قصة امرأة أربعينية تؤكد أن سر شبابها يكمن فيما تضعه في طبقها.

سر شباب ديفاين

قالت إيرين ديفاين البالغة من العمر 46 عامًا والأم لثلاثة أطفال إنها كثيرًا ما تتلقى عبارات تشير إلى أنها تبدو أصغر سنًا بعشر سنوات، مؤكدة أن سر شبابها يكمن في نظامها الغذائي، وفقًا لـ" ديلي ميل" البريطانية.

في سن الثالثة والأربعين كانت ديفاين تعاني الإرهاق نتيجة سوء حالتها النفسية التي جعلتها تدمن على التدخين وتعاطي المخدرات والكحول.

برنامج الرشاقة بعد الأربعين

قررت ديفاين التي أصبحت الآن مدربة صحة ولياقة بدنية معتمدة، أن تعيد  ترتيب حياتها من أجل أطفالها بالتركيز على تحسين صحتها الجسدية والنفسية، وإجراء تغيير جذري في حياتها.

بهذا الهدف الجديد أطلقت ديفاين برنامجًا بعنوان "الرشاقة بعد الأربعين"، وهو نظام صحي غذائي يركز على تغييرات نمط الحياة بدلًا من الأهداف غير الواقعية القائمة على تحسين المظهر الخارجي فقط، لمساعدة النساء في السيطرة على صحتهن النفسية والجسدية حتى وإن كن لا يرغبن في ممارسة الرياضة رغم دورها المهم في منحهن شكلًا ممشوقًا.

التغيرات التي أحدثت فارقًا

تشارك ديفاين السيدات نصائحها الغذائية عبر صفحاتها على المنصات الاجتماعية، موضحة أن التغيرات التي أحدثت فارقًا بدأت من التفاصيل الصغيرة، على سبيل المثال:

-الإفطار: تستبدل ديفاين الشوفان بالبيض البلدي للحفاظ على مستوى السكر في الدم طوال اليوم.

-الوجبات الخفيفة: استبدلت ألواح الحبوب المصنعة بحفنة من المكسرات أو ثمرة فاكهة لإضافة المزيد من الألياف بدلًا من الكربوهيدارت.

-الخبز: تتجنب ديفاين تناول الخبز المصنع وتستبدله بخبز العجين المخمر لسهولة هضمه.

-القهوة: لا تزال ديفاين تشرب القهوة يوميًا لكنها استبدلت منتجات الألبان المصنعة بكريمة كاملة الدسم لاحتوائها على دهون صحية وفيتامينات.

-المشروبات: بدلًا من الكحوليات والنبيذ أصبحت ديفاين تفضل تناول عصائر الفواكه الطازجة والكوكتيل لترطيب جسمها ودعم وظائف الكبد.

النصيحة الأهم للسيدات

وفي ختام حديثها قالت ديفاين إنها تشعر الآن بأنها أفضل من أي وقت مضى ليس بسبب الحرمان بل لأنها تتناول وجبات كاملة تجعلها تشع صحة من الداخل، مشددة على أن النصيحة الأهم هي التحلي بالصبر والالتزام بصدق النية في تحقيق الأهداف.

اقرأ أيضًا:

سر جديد للرشاقة.. المشي على أربع ترند "تيك توك" (فيديو)

8 تمارين منزلية تذيب دهون البطن بشكل فعّال

صحة ورشاقة.. دليلك لأفضل لايف ستايل ووصفة طبيعية لخسارة الوزن