انبهوا لها، 4 عادات خاطئة يرتكبها كبار السن تفاقم حالتهم الصحية

كبار السن

A . .A

مع بلوغ سن الشيخوخة، يبدأ الجسم في إبداء حساسية مفرطة للسلوكيات اليومية المعتادة، ما يقتضي بناء نظام صحي وغذائي مخصص، تجنبًا للإصابة بالأمراض، مع الإلتزام بتجنب بعض الممارسات الخاطئة التي قد لا يدركها الكبار في السن، ومدى تأثيرها الضار على أجسامهم.

في الأسطر التالية، نشير لأبرز تلك الممارسات الضارة، وفقًا لما نشره الموقع الصحي Harvard Health:

1. تناول الأدوية بطريقة غير صحيحة

لا يوجد أبسط من فكرة تناول دواء معين، فما عليك إلا تحضيره وفق التعليمات، أو إخراجه من غلافه وتناوله مع جرعات الماء، ورغم بساطة الأمر إلا أنه يحتاج التزامًا شديدًا يشمل:

-حجم الجرعة المتناولة.

-الالتزام بتوقيت تناول الجرعة.

-الخلط بين عدة أنواع من الأدوية في آن واحد، ما قد يسبب تفاعلات خطيرة تضر بالصحة.

-نسيان الجرعات الدوائية.

-مضاعفة الجرعة الدوائية، أو تعويض الجرعة الدوائية بأخرى فائتة، ما قد يسبب خطرًا على الصحة.

لذلك يوصى بوضع جدول دقيق يتضمن مواعيد الجرعات الدوائية وكميتها، والحرص على التواصل مع الطبيب حال تناول أي دواء جديد.

2. قلة شرب الماء وتأثيره على الكلى

الكثيرون يجهلون فوائد شرب الماء على الصحة، ومنهم كبار السن الذين يتجاهلون شرب الجرعة اليومية للماء حرصًا منهم على عدم الدخول المتمرر للحمام، وفي هذه الممارسة خطر كبير على صحتهم، فيؤدي ذلك لإصابتهم بالجفاف والتأثير على الكلى والدورة الدموية سلبًا، ناهيك على تزايد فرص إصابتهم باضطراب ضغط الدم والتهابات المسالك البولية.

لذلك يوصى بشرب من 2 إلى 3 لتر يوميًا من الماء، للحفاظ على صحة الجسم، موزعة على مدار اليوم.

3. إهمال النظام الغذائي المتوازن

الأطعمة السهلة والسريعة أصبحت هي المكتسحة في الأنظمة الغذائية للكثيرين، للطبيعة الحياة اليومية التي تميل للسرعة والإنجاز والاستهلاكية المتنامية، لكن تلك الأطعمة تفتقر للأسف للعناصر الغذائية المهمة، ما يعني فقد الجسم للعديد من الفيتامينات الضرورية للمناعة، ما يستوجب بناء نظام غذائي صحي يعتمد على الخضراوات الورقية، البروتينات الخفيفة، والحبوب الكاملة لدعم وظائف الجسم.

4. قلة الحركة والنوم غير المنتظم

الكسل، الجلوس لفترات طويلة، قلة الحركة، النوم غير المنتظم، اتباع روتين حياة غير صحي، قلة النشاط، كل تلك العوامل تسهم بشكل سلبي في زيادة حجم الضرر على صحة كبار السن، وتزيد من فرص إصابتهم بضعف العضلات والمفاصل، أمراض القلب والسمنة. كذلك، اضطراب النوم ، اضطرابات الصحة النفسية والبدنية.

المشي الياباني، 30 دقيقة تساعد في وقايتك من الأمراض