النوم المثالي، سر التخلص من دهون البطن الزائدة

تسعى كثير من السيدات للحفاظ على أجسامهن بصحة ورشاقة، ويظل وجود دهون متكدسة في منطقة البطن أحد أبرز التحديات التي يصعب التعامل معها، إلا أن الدراسات الحديثة أكدت وجود علاقة قوية بين النوم المثالي وفقدان الدهون الزائدة دون الحاجة إلى تدخل خارجي.

علاقة النوم بفقد الدهون

أشارت دراسة حديثة نشرها موقع Science Daily إلى وجود رابط خفي بين الحصول على فترة استراحة جيدة خلال اليوم وفقدان الوزن الزائد، إذ يعتبر النوم عاملًا حاسمًا في تنظيم التمثيل الغذائي وتوزيع الدهون في الجسم، خصوصًا الدهون الحشوية في منطقة البطن، المرتبطة بمخاطر صحية عالية.

كيف يؤثر نقص النوم على زيادة الدهون؟

وفق الدراسة، فإن اتباع نمط حياة يفتقر إلى النوم الكافي يوميًا (حوالي 8 ساعات) يساهم في تراكم الدهون بالجسم وزيادة الوزن.

أُجريت تجارب تحليلية على مجموعة من الأشخاص، انقسموا إلى فئتين:

• الفئة الأولى تنام 4 ساعات ليلًا.
• الفئة الثانية تنام 9 ساعات يوميًا بشكل منتظم.

وأظهرت النتائج أن الفئة الأولى شهدت زيادة بنسبة 9% في دهون منطقة البطن مقارنة بالفئة الثانية، إضافة إلى ارتفاع بنسبة 11% في الدهون الحشوية.

نصائح لتعزيز النوم وحرق دهون البطن

أوصى الموقع المختص بالصحة باتباع عدة إجراءات لتعزيز النوم وحماية الجسم من الوزن الزائد والأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري، ومن أبرز هذه النصائح:

• وضع جدول نوم ثابت ومنتظم يوميًا.
• تحسين بيئة النوم، من خلال:
• جعل الغرفة مظلمة وباردة قدر الإمكان.
• الابتعاد عن الشاشات والأجهزة قبل النوم.
• تقليل تناول الكافيين والسكريات لتجنب تحفيز اليقظة والشهية.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام.
• السيطرة على التوتر وممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل.

اقرأ أيضًا:

دراسة حديثة تكشف مفاجأة حول عادة شائعة قبل النوم

توتر وضعف التحصيل الدراسي، مخاطر النوم غير منتظم على الأطفال