كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية للفتيات؟

في ظل الدور الكبير الذي تلعبه الهواتف المحمولة ووسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت في تشكيل هويات الأشخاص، تصبح النساء أكثر عرضة للتنمر الإلكتروني وأكثر حساسية للضغوط المرتبطة بصورتهن الذاتية.

مرحلة المراهقة.. حساسية تجاه آراء الآخرين

خلال فترة المراهقة، يكون نمو الهوية وتقدير الذات حساسًا للغاية تجاه آراء الآخرين، وتفاقم وسائل التواصل الاجتماعي هذا الوضع من خلال التعرض المستمر للمقارنات، والتحيزات غير الواقعية، وتوقعات الكمال. 

كما أن التعليقات والإعجابات أو غيابها يمكن أن تؤثر على المزاج، فتتحول المنصات الرقمية أحيانًا من مساحة للتعبير عن الذات إلى مصدر للقلق وانعدام الأمن، وفقًا لتقرير صحيفة لا راثون الإسبانية.

لماذا تتعرض النساء لضغوط أكبر؟

تتعرض النساء لضغط اجتماعي مستمر حول صورتهن، أجسادهن، وسلوكهن. ويتضاعف هذا الضغط على وسائل التواصل الاجتماعي بسبب المراقبة المستمرة، ما يزيد من احتمالية المقارنات، وتدني احترام الذات، ومشاكل صورة الجسم، بل وحتى الاكتئاب. كما تزداد فرص تعرضهن للتنمر الإلكتروني أو الإقصاء، مما يؤثر سلبًا على الصحة النفسية.

علامات التحذير للعائلة

من المهم مراقبة الفتيات ورصد أي تقلبات مزاجية، الانعزال، أو التخلي عن الأنشطة الممتعة سابقًا. كذلك، قد تكون مشاكل النوم أو التعليقات السلبية مثل "أنا لا قيمة لي" أو "لا أحد يحبني" مؤشرات على وجود مشكلة تستدعي التدخل.

بالإضافة إلى ذلك، يعد الإفراط في استخدام الهاتف المحمول مؤشرًا خطيرًا، والقلق عند انقطاع الاتصال أو الاعتماد على الإعجابات الخارجية قد يشير إلى ضرورة الدعم.

استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل صحي

تعليم الأطفال منذ الصغر ضرورة للتأكد من أنهم يدركون أن كل ما يرونه ليس حقيقيًا دائمًا. من المهم متابعة الحسابات التي تشجع على التنوع والصحة والأصالة، واختيار المصادر الموثوقة.
كما يُنصح بأخذ فترات راحة رقمية والابتعاد عن العالم الرقمي من حين لآخر، باعتباره جزءًا من العناية بالنفس.

التواصل وطلب الدعم

التواصل مع الآخرين أساسي، فإذا شعرت الفتاة بالسوء على الإنترنت، من الأفضل التحدث مع شخص موثوق. 

وإذا صاحب ذلك قلق أو حزن أو تدني احترام الذات، فيجب استشارة مختص في الصحة النفسية أو أي متخصص رعاية صحية.

العناية بالصحة النفسية تشمل أيضًا الانتباه لما نستهلكه على الإنترنت، إذ يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي أداة للتواصل الإيجابي أو مصدرًا للأذى، القرار في كيفية استخدامها يعود للفرد نفسه.