"مضغ الماء" يحسن الهضم ويقلل الحموضة بالمعدة

يقال إن شرب 8 أو 10 أكواب من الماء يوميًا، أفضل طريقة لترطيب الجسم ولضمان عمل أعضاء الجسم الداخلية بكفاءة وسلاسة، لكن الأمر لا يقتصر فقط على شرب الماء بل يمتد إلى طريقة مضغه.

مضغ الماء

وفقًا لخبراء موقع “تايمز ناو”، فإن مضغ الماء، هو ارتشاف الماء وتحريكه في الفم ببطء قبل بلعه، إذ تساعد هذه التقنية على تحسين الهضم وتخفيف أعراض الحموضة، من خلال تنشيط اللعاب وتحسين إفراز الإنزيمات الهاضمة، مؤكدين أن التقنية تحسن من ترطيب الجسم، وتقلل الانتفاخ، كما تعزز وظائف الأمعاء عند ممارستها بانتظام.

قال خبير التغذية، كانيكا مالهوترا، إن شرب الماء الماء ببطء أو تحريكة في الفم قبل بلعه يعزز من إنتاجية اللعاب، التي تجعل الجهاز الهضمي على استعدادية أكبر لهضم الطعام، ما يحسن من الهضم ويقلل الحموضة.

هل يعني مضغ الماء طحنه بالأسنان؟

وأضاف أن المضغ لا يعني قضم الماء أو طحنه بالاسنان، مضغ الماء هو رشفات صغيرة تتحرك ببطء في الفم قبل بلعه،مشيرًا إلى أن امتزاج اللعاب بالماء ينشط الإنزيمات الهاضمة.

وأشار الخبراء إلى أن ترطيب الجسم لا يقتصر على شرب مية كافية من الماء فحسب، بل يعتمد على قدرة الجسم في الاحتفاظ به وتوزيعه.

عند شرب الماء ببطء تمتص خلايا الماء تدريجيًا بدلًا من السماح لها بالمرور بسرعة كبيرة إلى المعدة.

فوائد مضغ الماء

وفقًا للخبراء يساعد مضغ الماء على تنشيط بعض الإنزيمات التي تقلل من التهابات الحلق والمريء، كما يقلل من احتمالية الإصابة بالسعال أو الاختناق.

كما تساعد التقنية على تقليل الشعور بالجوع، وإعطاء الجسم إشارات بالشبع، علاوة على ذلك تشير الدراسات إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يقلل من استهلاك السعرات الحرارية، ما يساعد في إنقاص الوزن.

كيفية مضغ الماء بشكل صحيح؟

لمضغ الماء بشكل صحيح عليك بالآتي:

• تناول كميات صغيرة من الماء.
• أمسك الماء في فمك لمدة 4 أو 5 ثواني ثم ابلعها.
• وزع كمية الماء التي تتناولها على مدار اليوم.
• اشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة حتى في فصل الصيف.

اقرأ ايضًا:

نتائج غير متوقعة.. لن تصدق ما يمكن أن يفعله كوب من الماء الدافئ يوميًا

تحدي لمدة 7 أيام، شرب الماء المنقوع بالتوابل يخفض السكر في الدم