أفضل من القهوة، تمرين صباحي بالـAI لتنشيط الدماغ في دقيقتين

شات جي بي تي

ياسمين محمد النجار محرر

A . .A

في عالم اليوم الذي يتسم بإيقاعه السريع، لم تعد القهوة هي رمز الإفاقة واليقظة السريعة، فمع تطوير تقنيات الذكاء الاصطناعي، ودخولها في شتى مناحي الحياة، أصبح من السهل وجود تمارين بسيطة وسهلة، تساعد على تنشيط الدماغ بعد الاستيقاظ.

ووفقا لدراسات صحية مدعومة من المنظمات الصحية بالعالم، هناك تمارين بسيطة لا تستغرق أكثر من دقيقتين، لكنها قادرة على تحسين التركيز، وتسريع الاستجابة العقلية، ورفع كفاءة الذاكرة منذ الصباح الباكر.

تمارين بالذكاء الاصطناعي بديلة للقهوة في تنشيط الدماغ

وبحسب الموقع الصحي Harvard Health Publishing، المعني بالدراسات العلمية الرائدة، يكون الدماغ فور الاستيقاظ من النوم أكثر قابلية للتشكيل العصبي، مع جاهزية عالية على تكوين روابط جديدة بين الخلايا العصبية.

في تلك الحالة قد لا تكون مشروبات الكافيين المعروفة كالقهوة خيارًا مثاليًا، فرغم أنها تعمل على يقظة الدماغ إلا أنها تكون مجرد طاقة مؤقتة، لكنها لا تؤثر إيجابًا على أداء الدماغ فيما بعد، ما يستوجب إيلاء الأهمية لشيء أكثر فائدة على المدى البعيد، كالتمارين الذهنية القصيرة المعتمدة على الذكاء الاصطناعي.

تمارين بسيطة بتقنيات الذكاء الاصطناعي ليقظة الدماغ

ترتكز تلك التمارين بشكل رئيسي على مبدأ التحفيز المعرفي السريع، وفيه تستخدم تطبيقات الذكاء الاصطناعي في تحفيز مناطق الدماغ المختلفة بشكل سريع في فترة زمنية قصيرة من خلال طرح عدد من المهمات الذهنية المتغيرة، والعمل على حلها وفقًا لمستوى المستخدم.

تمرين الدقيقتين خطوة بخطوة

ووفقًا لموقع Verywell Mind الصحي، يمكن تنفيذ التمرين كالتالي:

لمدة نصف دقيقة انظر للأشياء الموجودة حولك بتمعن، حدد منها 5 أشياء ترصدها بعينيك، ثم اختر 3 أصوات تسمعها في نفس اللحظة، وشعورًا واحدًا تشعر به جسديًا خلال كل ذلك.
لمدة دقيقة استخدم أحد تطبيقات الذكاء الاصطناعي أو أي تطبيق آخر لتوليد المعلومات، حدد سؤالًا متعدد الإجابات كاستخدامات مختلفة لأداة ما.
ولمدة نصف دقيقة اختر عدة قرارات صغيرة خلال اليوم، كترتيب مهمة، أو تحديد أولوية، وقلها بصوت مسموع.

ومن فوائد هذه التمارين ما يلي: