متى تكون الكدمات مؤشرًا على مشكلة صحية خطيرة؟

أشار خبراء الصحة إلى أن نقص فيتامين سي قد يكون أحد الأسباب الرئيسية لسهولة الإصابة بالكدمات، خاصة عند ظهورها بشكل متكرر ودون سبب واضح.

كيف تتكوّن الكدمات في الجسم؟

يحدث تغيّر لون الجلد إلى الأزرق أو البني عندما تنفجر الأوعية الدموية الدقيقة الموجودة أسفل سطح الجلد مباشرة، ما يؤدي إلى تسرّب الدم إلى الأنسجة المحيطة وظهور الكدمة.

دور فيتامين سي في صحة الجلد والأوعية الدموية

يُعدّ فيتامين ج (سي) من مضادات الأكسدة الأساسية، ويلعب دورًا مهمًا في:

• الحفاظ على صحة الجلد والعظام والأنسجة الضامة
• تعزيز التئام الجروح
• دعم قوة الأوعية الدموية
• المساعدة على امتصاص الحديد

ويوجد فيتامين سي بكثرة في الخضراوات مثل البروكلي، واللفت، والكرنب، إلى جانب الفواكه مثل الفراولة، والجوافة، والحمضيات، وفقًا لموقع Medline Plus.

لماذا يحتاج الجسم إلى فيتامين سي يوميًا؟

أوضحت ليدي بالميري، أخصائية العلاج الطبيعي المقيمة في باريس، في تصريحات لمجلة Vogue، أن جسم الإنسان لا يستطيع تصنيع فيتامين سي أو تخزينه لفترات طويلة، ما يجعل الحصول عليه يوميًا عبر الغذاء أمرًا ضروريًا.

الجرعة اليومية الموصى بها

بحسب مايو كلينك، تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها:

• 75 ملليجرامًا للنساء
• 90 ملليجرامًا للرجال

وينصح الخبراء بالاعتماد على الفواكه والخضراوات الطازجة، نظرًا لاحتوائها على نسب أعلى من فيتامين سي مقارنة بالمطبوخة أو المعلبة أو المجمدة، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.

هل المكملات الغذائية بديل مناسب؟

في حال صعوبة الحصول على الكمية الكافية من الطعام، يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية، مع ضرورة عدم تجاوز 2000 ملليجرام يوميًا لتجنّب الآثار الجانبية.

أسباب أخرى لسهولة ظهور الكدمات

أشار هوارد إي. لوين، كبير المحررين الطبيين في Harvard Health Publishing، إلى أن نقص فيتامين سي (المعروف بداء الإسقربوط) هو سبب شائع، لكنه ليس الوحيد، إذ قد تكون الكدمات مؤشرًا على: "نقص الزنك، نقص فيتامين ب، استخدام مميعات الدم، التقدم في العمر، استعمال الكورتيكوستيرويدات"، وذلك وفقًا لموقع Prevention.com.

أعراض أخرى لنقص فيتامين سي

قد تشمل العلامات المصاحبة للنقص الحاد:

• نزيف اللثة
• الإرهاق المستمر
• شحوب الجلد
• ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالأمراض
• ظهور بقع حمراء صغيرة حول بصيلات الشعر
• نمو شعر ملتف أو حلزوني

متى يجب القلق؟

رغم أن نقص فيتامين سي يُعد نادرًا في الدول المتقدمة، إلا أن تكرار الكدمات دون سبب واضح يستدعي مراجعة الطبيب، خاصة إذا صاحبتها أعراض أخرى، لتحديد السبب الحقيقي والحصول على العلاج المناسب.