3 أسباب وخرافة.. أسرار بقاء الجسم رشيقًا دون جهد

الجسم النحيف

A . .A

يحافظ الكثير من الناس على رشاقتهم بسهولة بينما يعاني آخرون رغم اتباعهم الأنظمة الغذائية وممارسة الرياضة، ومع ذلك يكمن السر في العوامل الوراثية والبيولوجية، فضلًا عن العادات اليومية التي غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها المرء.

لماذا يحافظ الأشخاص على رشقاتهم؟

استشاري الغدد الصماء في مستشفى آسيان، الدكتور سانديب خارب، أوضح العديد من العوامل التي تسهم في بقاء الجسم نحيفًا، لافتًا إلى أنه رغم أن العوامل الوراثية تٌرسخ الأساس، فإن نمط الحياة يلعب دورًا أكبر بكثير في الحفاظ على قوام رشيق طبيعيًا.

أسباب بقاء الجسم نحيفًا ورشيقًا

وتتمثل الأسباب التي أوضحها الدكتور خارب وفقًا لموقع “indian express”، في الآتي:

الوراثة مقابل العادات

رغم أن الوراثة تلعب دورًا في الحفاظ على نحافة الجسم، فإن العادات أهم مما يظن الناس، ففي تجربته السريرية، لا يتبع الكثير من الأشخاص النحيفين بطبيعتهم أنظمة غذائية صارمة أو برامج لياقة بدنية محددة، بل يميلون إلى تناول كميات أقل من الطعام، وتجنب الإفراط في الأكل، والمحافظة على نشاطهم البدني طوال اليوم، وفقًا للدكتور خارب.

اختلاف إشارات الجوع والشبع

أشار خارب إلى أن أحد الاختلافات الرئيسية تكمن في كيفية إدراك الجسم للجوع والشبع، إذ إن العديد من الأشخاص النحيفين يشعرون بالشبع بسرعة أكبر، ويميلون إلى التوقف عن الأكل بمجرد شعورهم بالشبع.

وأوضح أن هؤلاء الأشخاص يستجيبون لإشارات أجسامهم بشكل طبيعي من ناحية أخرى، قد لا يتلقى الأفراد الذين يكتسبون الوزن بسهولة هذه الإشارات أو لا يدركونها بوضوح، ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام حتى عندما يشعر الجسم بالشبع.

سلوكيات صغيرة تتراكم بمرور الوقت

لا يتطلب الحفاظ على الرشاقة اتباع أنظمة غذائية صارمة دائمًا، فذكر الدكتور خارب، أن السلوكيات اليومية البسيطة تلعب دورًا هامًا، لافتًا إلى أن الأشخاص النحيفين بطبيعتهم غالبًا ما يأكلون ببطء، ويتناولون وجبات خفيفة بوتيرة أقل، ويحافظون على حركة مستمرة كالمشي أكثر، والوقوف بدلًا من الجلوس، أو حتى التململ.

وأضاف أن هذه الحركات البسيطة تحرق السعرات الحرارية مع مرور الوقت وتمنع زيادة الوزن التدريجية، مؤكدًا أن الحركة غير الرياضية قد تكون بنفس فعالية التمارين الرياضية الرسمية.

خرافة تناول أي شيء دون عواقب

وأشار خارب إلى أن فكرة أن النحيفين يمكنهم تناول ما يشاءون من الطعام دون زيادة في الوزن هي فكرة مضللة إلى حد كبير، حيث يصفها بأنها خرافة في معظمها، موضحًا أنهم إذا تناولوا كمية أكبر في وجبة واحدة، فإنهم غالبًا ما يتناولون كمية أقل لاحقًا خلال اليوم أو يتخطون وجبات الطعام عندما لا يشعرون بالجوع.

ولفت الدكتور خارب إلى أن هذا التعديل الطبيعي يساعد في الحفاظ على توازن الطاقة دون بذل جهد واعٍ.

كيف تتجنب النحافة مع التقدم في العمر؟

"الكمثرى غير التفاحة".. نسّقي ملابسك حسب شكل جسمك