بين العبادة والمذاكرة.. كيف ينظم طلاب الثانوية والجامعات وقتهم في رمضان؟

مع قرب حلول شهر رمضان، يتساءل كثير من طلاب المدارس والجامعات عن أفضل الطرق لتنظيم وقتهم بين المذاكرة والصيام والعبادات.

وأوضح عدد من الخبراء المتخصصين، أن التخطيط الجيد والالتزام بروتين محدد يمكن أن يجعل الشهر الكريم فرصة للنجاح الأكاديمي والروحي معًا.

كيف ينظم طلاب المدارس والجامعات وقتهم في رمضان؟

قالت أستاذ علم الاجتماع، الدكتورة سوسن فايد، إن توفير مناخ أسري هادئ ومستقر خلال شهر رمضان يعد عاملًا أساسيًا في دعم الأبناء دراسيًا، لافتة إلى أن شعور الطالب بالطمأنينة داخل المنزل ينعكس مباشرة على تركيزه وقدرته على الاستيعاب والتحصيل.

شهر رمضان ليس عائق 

وأوضحت سوسن فايد لـ"تليجراف مصر"، أن الوقت لا يزال في أيدينا، ويمكن استثماره بشكل جيد لتحسين الأداء الدراسي، لافتة إلى أن شهر رمضان لا يجب أن ينظر إليه كعائق أمام المذاكرة، بل كفرصة لتنظيم الوقت وبناء عادات أكثر انضباطًا.

وأضافت أن للعبادة أثرًا نفسيًا عميقًا، إذ تمنح الإنسان شعورًا بالأمان والسكينة والاستقرار، كما تغرس بداخله الأمل والتفاؤل.

وأكدت أن الفهم الصحيح لمعنى الصيام، بعيدًا عن كونه امتناعًا عن الطعام فقط، يساعد الطلاب على اكتساب طاقة روحية إيجابية تدفعهم للإنجاز.

وشددت على أن ممارسة الطقوس الدينية بوعي وهدوء يمكن أن تتحول إلى مصدر دعم نفسي حقيقي، يمنح الطالب دفعة قوية للمذاكرة، ويعزز نشاطه وتركيزه، ليحقق أفضل النتائج خلال الشهر الكريم.

قواعد وسلوكيات ثابتة للتحصيل الدراسي

ومن جانبه، أكد استشاري الصحة النفسية، الدكتور وليد هندي، أن الاعتقاد بأن شهر الصيام يعني الكسل أو التفرغ الكامل للعبادات غير صحيح، مشيرًا إلى ضرورة وضع الطلاب لقواعد وسلوكيات ثابتة للتحصيل الدراسي.

وتابع هندي لـ"تليجراف مصر" أن النوم الجيد ضروري لتحقيق مذاكرة فعالة وتحصيل أفضل، مؤكدًا أن أفضل وقت للمذاكرة يكون بين بعد الفطار وحتى السحور. 

وأشار  إلى أن الصيام له تأثير نفسي إيجابي إذا تم تنظيمه بشكل صحيح، حيث يساعد على تعزيز الانضباط الذاتي، تقوية الإرادة، والشعور بالرضا الداخلي، لكنه قد يؤدي إلى انخفاض المزاج أو التوتر إذا لم يوازن الطالب بين الغذاء والنوم والمذاكرة. 

كما شدد على أهمية اختيار الأكل المناسب لتجنب الخمول، والحفاظ على شرب كميات كافية من المياه، وتناول التمر والبلح، مع ضرورة تجنب التشتت الإلكتروني والابتعاد عن متابعة البرامج والمسلسلات التي قد تعطل التركيز، واستغلال الوقت في المذاكرة والعبادات والزيارات العائلية المناسبة.

اقرأ أيضا:

في المنازل والشوارع، سر تمسك المصريين بـ زينة رمضان رغم الظروف الاقتصادية

أفضل وقت لتناول السحور في رمضان.. وأطعمة يُفضل تجنبها