"جسمك مش خزّان".. دراسة: أعراض خطيرة للإفراط في شرب الماء على السحور

يعد الإفراط في شرب الماء أو تناول جرعات كبيرة منه خلال السحور من أبرز السلوكيات المتكررة بين الصائمين في شهر رمضان، ظنًا أن ذلك يحمي من العطش خلال ساعات الصيام الطويلة، إلا أن هذا السلوك البسيط يشكل خطرًا كبيرًا على الصحة.

ماذا يحدث لجسمك إذا شربت كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة على السحور؟

قد يظن كثير من الناس أن الجسم بإمكانه الاحتفاظ بالماء لفترات طويلة، لذلك يعتبرونه كالخزانات التي يحتفظون فيها بالماء لفترة طويلة، فيتصدون للجفاف والعطش وتعب الصيام.

ورغم أن تلك الحيلة لم تجد نفعًا لمرة واحدة، إلا أن الدراسات العلمية كذلك أثبتت أن كميات الماء الفائضة التي تدخل الجسم، يتم التعامل معها سريعًا لتخرج عن طريق التبول.

بحسب موقع Health العالمي، لا يحتفظ الجسم بالماء الفائض بل يبدأ بتصريفه، ما يعني زيادة معدل الدخول للحمام، وتقليل مخزون الماء الموجود بالجسم بمعدل أسرع من الطبيعي، وبالتالي يزداد الشعور بالعطش خلال الصيام بدلًا من أن يقل.

ناهيك عن أن تناول كميات كبيرة من الماء بشكل سريع كما يفعل بعض الناس في السحور، قد يؤدي لعدد من الأعراض منها:

-حدوث شحوب في الجهاز الهضمي.

-حدوث انتفاخات.

-شعور بعدم الراحة في المعدة.

 -خلل في توازن السوائل في الجسم.

-خلل في توازن الأملاح.

-ارتفاع خطر الإصابة بالتسمم المائي.

كمية الماء المناسبة لشربها في السحور

لتجنب المخاطر الصحية لشرب كميات كبيرة من الماء، كالإصابة بالتسمم المائي وغيرها من الأعراض التي تشكل خطرًا على الصحة، يوصى باتباع النصائح التالية:

-توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور وعدم تركيز الكمية على فترة محددة، لمساعدة الجسم على امتصاص السوائل بشكل أفضل.

-شرب الماء ببطء على جرعات وفترات متباعدة.

-تناول أطعمة غنية بالماء لترطيب الجسم داخليًا وإمداده بالسوائل اللازمة، كالخس والخيار والبطيخ.

اقرأ أيضًا:

"للست الشاطرة".. 5 وصفات بيض مختلفة لسحور خامس يوم رمضان

أطباق السحور.. طرق مختلفة لتحضير الفول بنكهات مبتكرة في رمضان