لا تمارس الرياضة في هذا الوقت.. نصائح لتجنب الشعور بالعطش خلال صيام رمضان

يُعد الحفاظ على رطوبة الجسم خلال شهر رمضان، أمرًا بالغ الأهمية، خاصة مع الامتناع عن شرب الماء أو أي سوائل أخرى خلال ساعات النهار.

نصائح لتجنب العطش في رمضان

ووفقًا لـ إندبندنت، إليك بعض النصائح التي تُساعدك على الحفاظ على رطوبة جسمك خلال النهار في رمضان:

اشرب الكثير من الماء النقي خلال ساعات الإفطار، إذ يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء خلال السحور والإفطار للحفاظ على رطوبة جسمك طوال اليوم.

تجنّب المشروبات المُسبّبة للجفاف خلال ساعات الإفطار، مثل القهوة والشاي، لأنها مشروبات مُدرّة للبول، ما قد يزيد من فقدان السوائل من الجسم.

تناول الأطعمة المُرطّبة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضراوات، ومن الخيارات الجيدة أيضًا البطيخ، والخيار، والبرتقال، والفراولة، ولا تنسَ السلطات والشوربات.

راقب لون بولك على مدار اليوم، إذا كان أصفر داكنًا، فهذا يعني أنك تعاني من الجفاف وتحتاج إلى شرب المزيد من السوائل خلال أوقات الإفطار.

تجنب الأطعمة المالحة والحارة، لأنها قد تزيد من شعورك بالعطش والجفاف. 

حاول الحد من ممارسة الرياضة حتى بعد الإفطار، إلا إذا كان ذلك قبل ساعة من الإفطار وليس بعده كما هو مشاع.

لا تتجاهل السحور فهو أولًا سُنة نبوية، كما أنه ضروري للحفاظ على الطاقة طوال اليوم، إذ يؤدي الصيام بدون سحور إلى الضعف والدوار والجفاف والشعور بالعطش.

اقرأ أيضًا: 

"جسمك مش خزّان".. دراسة: أعراض خطيرة للإفراط في شرب الماء على السحور