الكيلو بألف جنيه.. نصائح الخبراء للفوز بجوائز حملة "أنت الحل" في رمضان

تنظم وزارة الصحة حملات عدة لتعزيز الوعي والرعاية الوقائية للمواطنين، بهدف تحسين جودة الخدمات الصحية المقدمة لهم، ورفع مستوى الوعي بأمراض معينة، وترسيخ ثقافة السلامة الصحية، والوقاية من الأمراض.

حملة “أنت الحل”

ومع انطلاق شهر رمضان، دشنت الوزارة حملة تحت عنوان “أنت الحل”، تركز بشكل خاص على مكافحة السمنة من خلال التوعية بمخاطر الإفراط في الأكل والسكريات أثناء شهر الصوم.

السيطرة على الوزن

 الحملة الجديدة تهدف إلى تمكين الأفراد من السيطرة على أوزانهم خلال رمضان عبر نصائح عملية للإفطار والسحور، مثل اختيار وجبات متوازنة وتجنب الإفراط في الطعام، ما يقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها مثل السكري.

جوائز مغرية

وأعلنت حملة “أنت الحل”، وجود سحب على جوائز مادية تصل إلى 6 جنيهات ذهبية أو 6 آلاف جنيه لمن ينجح في خسارة 6 كيلوجرامات من وزنه بحلول نهاية رمضان، مع الإعلان عن أماكن مخصصة لوزن الراغبين في الاشتراك في السحب، ضمن نقاط منتشرة بمحطات مترو الأنفاق وغيرها من الأماكن العامة بجميع المحافظات.

مكافحة السمنة

الحملة لاقت رواجًا كبيرًا وإقبالًا واسعًا من جانب المواطنين، كما لفتت اهتمام خبراء التغذية، ومن بينهم أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة فردوس الأفندي، التي وصفت الحملة بأنها مبادرة جيدة تهدف إلى تغيير العادات الغذائية السيئة خلال شهر رمضان، مع التركيز على مكافحة السمنة التي تصنفها منظمة الصحة العالمية مرضًا خطيرًا وعاملًا رئيسيًا للإصابة بالأمراض المزمنة.

نموذج صحي

وأضافت في تصريحات لـ"تليجراف مصر": الحملة تسهم في تحويل السفرة الرمضانية إلى نموذج صحي خالٍ من الإفراط، بعيدًا عن المقليات الدهنية والحلويات السكرية والمشروبات الغازية المحلاة ذات السعرات الحرارية العالية التي تسبّب زيادة الوزن.

وأوصت الأفندي بتناول العصائر الطبيعية الطازجة مثل الكركديه والتمر الهندي، مع التركيز على الخضراوات والسلطات الغنية بالألياف لتحسين الهضم وزيادة الإحساس بالشبع، واستبدال الحلويات بالتمور والفواكه الموسمية كالبرتقال للحصول على سكريات مفيدة، وتقليل النشويات وتجنب تراكم الدهون في الجسم.

وجبة بسيطة

وأشارت إلى ضرورة أن يكون السحور وجبة بسيطة تحمي من الجوع طوال النهار، دون منافسة في كثرة وتنوع الأطباق، إذ يكفي طبق يحتوي على البروتين مع خضراوات طازجة كالخيار والطماطم، وشرب الماء للترطيب.

العادات السيئة 

وتابعت: لضمان نجاح الحملة يجب تجنب العادات السيئة مثل الإفراط في الجلوس أو الاعتماد على تناول الوجبات السريعة، مع ممارسة الرياضة يوميًا عبر ممارسة رياضة المشي بعد الإفطار، وتقليل تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين كالشاي والقهوة، وكذا الامتناع تمامًا عن المشروبات الغازية.

أضرار السمنة

وأكدت أن السمنة تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية، والسكري، والأمراض المناعية كالالتهابات المزمنة، والأمراض العصبية كالاكتئاب والخرف.

مكاسب متوقعة

وتوقعت خسارة 6 كيلوجرامات في شهر رمضان لمعظم المشاركين ممن لديهم إرادة لتحقيق هذا الهدف، وقد تصل إلى 10 كيلوجرامات شهريًا في حالة الالتزام بالأساليب الغذائية المدروسة، مع إمكانية الحفاظ على هذه النتائج من خلال برامج تثبيت السعرات الحرارية باستخدام تطبيقات موثوقة أو استشارة متخصصين.

ثقافة صحية

بدورها، أوضحت أستاذة علم النفس بالمركز القومي للبحوث الاجتماعية، الدكتورة سوسن فايد، أن فكرة حملة "أنت الحل" رائعة ومبتكرة، لكنها في الوقت ذاته أكدت أن الجوهر الحقيقي لنجاحها لا يكمن في الفوز بجوائز مادية مثل الذهب أو النقود، بل في بناء وعي دائم وثقافة صحية مستدامة في المجتمع.

أولوية يومية

وأضافت أن الهدف الأسمى هو تحويل رمضان من شهر يرتبط بالإفراط في الأكل إلى فرصة حقيقية للصحة والتوازن، مع التركيز على فوائد التخسيس طويلة الأمد، ما يعزّز ثقافة إيجابية تجعل الصحة أولوية يومية وليست حدثًا موسميًا.

الاتزان النفسي 

وأكدت فايد، أن الصحة السليمة ليست مفيدة جسديًا فقط، بل تساعد بشكل غير مباشر على تحقيق الاستقرار النفسي والاتزان العاطفي والرضا عن الذات، كما أن خسارة الوزن الزائد تقلّل من التوتر المرتبط بالمظهر الخارجي، وتحسّن جودة النوم، وتزيد من إفراز هرمون السعادة “السيروتونين”، ما يبني ثقة داخلية تدوم طوال العام وتساعد على مواجهة ضغوط الحياة اليومية بروح إيجابية.

تكاتف مؤسسي وديني

وأوصت الخبيرة النفسية بضرورة تكاتف مؤسسات المجتمع المختلفة خاصة الدينية مثل الأزهر عبر المساجد، لتوضيح أن رمضان شهر عبادة وقرب من الله يعتمد على ضبط النفس لا على الإسراف في الأكل.

وأشارت إلى ضرورة تنظيم دروس توعوية تؤكد أن "التفكير ليس في الأكل"، بل في التركيز على الروحانيات والعبادة، مع حملات ثقافية، بما يعمّق الوعي الجمعي ويحوّل رمضان إلى نموذج للحياة الصحية المتوازنة.

اقرأ أيضا:

وصفات سريعة ومخاطر صامتة.. حقن التخسيس "المجهولة" طريق مختصر للمستشفى لا للرشاقة

حلوة ومقرمشة.. طريقة عمل صوابع زينب بمكونات بسيطة في البيت