6 فوائد صحية للصيام مدعومة بالعلم

الصيام لا يقتصر على كونه عبادة روحانية فقط، بل هو أيضًا فرصة سنوية لإعادة ضبط إيقاع الحياة، وتنظيم التفاعلات داخل الجسم، وتوفير الكثير من الفوائد الصحية وهو ما أثبتته الدراسات الحديثة.

ووفقًا لموقع “هيلث لاين” المختص بالصحة، نستعرض لكم 6 فوائد للصيام مدعومة بالعلم.

تنظيم السكر

يسهم الصيام في تنظيم السكر في الدم، وذلك من خلال تقليل مقاومة الإنسولين، وأشارت دراسة أجريت عام 2023 على 209 أشخاص إلى أن الصيام ثلاثة أيام أسبوعيًا يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني عبر زيادة حساسية الإنسولين.

التقليل من خطر متلازمة الأيض

أوضحت مراجعة بحثية لعام 2022 أن الصيام، يقلل من عوامل الخطر المرتبطة بمتلازمة الأيض وهي واحدة من خمسة عوامل أساسية تزيد من احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثني، وأمراض القلب، والسكتات الدماغية.

 لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمقارنة تأثيرات الصيام بتقليل السعرات الحرارية فقط. يعزز الصحة عبر مكافحة الالتهابات

مكافحة الالتهابات

تشير الأبحاث إلى أن التعرض للالتهاب المزمن يسهم في تطور الأمراض المزمنة مثل القلب والسرطان والتهاب المفاصل، فيما وجدت مراجعة أجريت في عام 2022 شملت 18 دراسة عن الصيام، أن الصيام يقلل بشكل ملحوظ مستويات بروتين سي التفاعلي، وهو مؤشر على الالتهاب. 

تعزيز صحة القلب وضغط الدم

يعزز الصيام من صحة القلب عبر تحسين ضغط الدم،  ووفقًا للدراسة المنشورة عام 2023 في معهد القلب الأمريكي، فقد تسبب أمراض القلب في وفاة 19 مليون حالة عام 2020، ويعد تنظيم الغذاء ونمط الحياة، من الطرق الأكثر فاعلية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

وفي مراجعة منشورة في مكتبة الطب البريطانية وجد أن الصيام ضمن الروتين اليومي قد يكون مفيدًا بشكل خاص لصحة القلب، بالإضافة إلى التقليل من مستويات الكوليسترول الكلي.

الصيام يساعد في فقدان الوزن

يساعد الصيام في فقدان الوزن، عبر التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم الواحد، ما يؤدي بمرور الوقت إلى فقدان الوزن، وأظهرت مراجعة عام 2022 أن الصيام المتقطع كان أكثر فاعلية في تحفيز فقدان الوزن مقارنةً بتقليل السعرات الحرارية بشكل مستمر.

وأشارت أبحاث أخرى إلى أن الصيام يقلل من الدهون المتمركزة حول البطن.

الوقاية من السرطان وزيادة فاعلية العلاج الكيميائي 

أشارت مراجعة نُشرت عام 2021 في مجلة الجمعية الأمريكية للسرطان إلى أن الصيام قد يكون له دور محتمل في الوقاية من السرطان ودعم علاجه في بعض الحالات، إذ يقلل من نمو الأورام ويخفف من سمية العلاج الكيميائي لدى بعض المرضى، مع التأكيد على الحاجة إلى مزيد من الأبحاث في إطار تجارب سريرية.

اقرأ أيضًا:

6 أخطاء في السحور تجعلك تجوع سريعًا وتدمر طاقتك خلال اليوم

عدد ساعات الصيام وموعد الإفطار وآذان الفجر سابع أيام رمضان 2026