إحصائية مقلقة.. لماذا تراجعت ساعات نوم المراهقين لأدنى مستوى منذ 16 عامًا؟

كان النوم لمدة ثماني ساعات هو الوضع الطبيعي بينما السهر طوال الليل مع ساعات قليلة من الراحة كان أمرًا نادرًا بين المراهقين، إلا أنه في السنوات الأخيرة، شهدت مدة النوم انخفاضًا مقلقًا، حتى بات نقص النوم بين المراهقين يُعتبر مشكلة صحية عامة.

انخفاض مقلق في نقص عدد ساعات النوم بين المراهقين

وأجرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية “JAMA” في الولايات المتحدة الأمريكية، بحثًا حول أنماط النوم بين طلاب المدارس الثانوية الأمريكية خلال الفترة من 2007 إلى 2023، وأفاد أكثر من 120 ألف طالب بأنفسهم عن عدد ساعات نومهم في ليلة دراسية طبيعية، وتم تصنيف النوم أقل من أو يساوي سبع ساعات على أنه نوم غير كافٍ، بينما اعتُبر النوم أقل من أو يساوي خمس ساعات نومًا قصيرًا جدًا.

ما هو سبب عدم حصول المراهقين على قسط كافٍ من النوم؟

وأظهرت نتائج الاستطلاع ارتفاع نسبة الطلاب الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم من 68.9% إلى 76.8% خلال 16 عامًا، كما ارتفعت نسبة من يحصلون على قسط قصير جدًا من النوم من 15.8% إلى 23%.

وأشار الباحثون إلى أن بعض التدخلات، مثل تأخير مواعيد بدء الدراسة، قد تُسهم في تحسين هذه النسبة، وقد ارتبطت هذه الإجراءات بزيادة مدة النوم، التي تعود بدورها على الطلاب بفوائد إضافية مثل تحسين التحصيل الدراسي وتعزيز الصحة النفسية.

آثار سلبية لعدم النوم بشكل كافٍ على المدى الطويل

ولا يقتصر الحرمان من النوم على الشعور بالنعاس أو الخمول فحسب، بل إن النوم يلعب دورًا أساسيًا في إصلاح الأنسجة، وإزالة السموم، ودعم جهاز المناعة، ويؤكد الخبراء وفقًا لموقع "Medicalxpress" أن الحرمان المزمن من النوم يرتبط بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل السكري وأمراض القلب والاكتئاب، ما يجعل مراقبة عادات النوم بين المراهقين ضرورة صحية عامة.

المراهقون الأكثر عرضة لخطر الإصابة بصعوبة النوم

لتحليل تأثير الحرمان من النوم على المراهقين ذوي المخاطر السلوكية، قام الباحثون بدراسة بيانات مسح سلوكيات المخاطرة لدى الشباب، وشمل التحليل فحص 15 سلوكًا صحيًا، مثل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، والتعرض للتنمر، وأعراض الصحة النفسية، وتعاطي السجائر والكحول.

وأكدت النتائج أن ارتفاع معدلات قلة النوم كان واضحًا بين جميع الطلاب، وتبين أن الحرمان من النوم أكثر شيوعاً بين الطلاب الذين يعانون من أعراض الاكتئاب أو الأفكار الانتحارية، بينما شهدت الفئة التي تحصل على ست إلى سبع ساعات نوم تغييرات طفيفة خلال الفترة نفسها.

ويشير الباحثون إلى ضرورة تفسير النتائج بحذر، إذ اعتمدت الدراسة على مدة النوم المبلغ عنها ذاتيًا ولم تتضمن عوامل أخرى قد تؤثر على دورة النوم مثل المتطلبات اللامنهجية أو الصراع العائلي، ومع ذلك، تؤكد الدراسة على أهمية البناء على هذه النتائج لضمان قدرة الخبراء على تقديم نصائح قائمة على الأدلة ودعم إصلاحات السياسة المدرسية، بما يساهم في تحسين وعي الطلاب والأسر حول أهمية النوم المنتظم.

اقرأ أيضًا:

لتفادي الخمول والصداع المتكرر، أفضل مواعيد النوم في رمضان