لمواجهة الطقس البارد.. أطعمة تمنح جسمك الدفء والطاقة طوال اليوم

في الساعات الأولى من صباح اليوم، شهدت عدة محافظات أمطارًا غزيرة رعدية مع انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة، وسط حالة من عدم الاستقرار في الأحوال الجوية تستمر طوال اليوم.

وفي هذه الأجواء الباردة والغائمة، يصبح من الضروري اختيار أطعمة تمنح الجسم دفئًا وطاقة مستمرة، للحفاظ على شعور الراحة والدفء خلال ساعات اليوم.

أطعمة تتناسب مع الأجواء المتقلبة والأمطار الغزيرة

وبحسب ما ذكره موقع healthy-blog، يبدأ الجسم بالأجواء الباردة الغير مستقرة في بذل جهد إضافي للحفاظ على دفئه، حتى في أوقات الراحة، وهذا يؤدي إلى زيادة الحاجة للطاقة والحرارة الداخلية، ما يجعل الوجبات الساخنة أكثر ملاءمة من الأطعمة الباردة مثل السلطات أو العصائر، لأنها تمنح إحساسًا أسرع بالدفء والشبع.

الشوربات الدافئة

ومن أفضل الخيارات التي تتناسب مع طقس اليوم:

• شوربة الخضار مع العدس أو الفاصوليا
• التورلي الغني بالخضراوات
• أطباق الحبوب الدافئة مثل الشوفان
• شوربة العدس

الكربوهيدرات المعقدة

الكربوهيدرات المعقدة فهي تلعب دورًا مهمًا في الأجواء الباردة، إذ تمد الجسم بطاقة مستمرة وتساعد على توليد الحرارة أثناء الهضم، ومن أبرز مصادرها:

• الأرز البني
• الشوفان
• الشعير

الخضراوات الجذرية

تُعد الخضراوات الجذرية مثل الجزر، والبطاطا الحلوة، والشمندر من أفضل الخيارات في الطقس البارد، حيث تخزن الطاقة بشكل طبيعي، وتمنح الجسم عناصر غذائية مهمة دون أن تكون ثقيلة على المعدة، خاصة عند إضافتها للشوربة.

الدهون الصحية

تلعب الدهون الصحية دورًا في إبطاء الهضم وتوفير طاقة تدوم لفترة أطول، وهو ما يساعد الجسم على الحفاظ على حرارته، مثل:

• زيت الزيتون
• المكسرات
• الطحينة

البروتين

يساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترات أطول، ما يمنع انخفاض الطاقة، ويدعم الإحساس بالدفء بشكل غير مباشر، ومن مصادره:

• العدس والحمص
• البيض
• الأسماك أو الدواجن

التوابل

لا تضيف التوابل نكهة فقط، بل تسهم في تنشيط الدورة الدموية ومنح إحساس بالدفء، مثل:

• الزنجبيل
• القرفة
• الكركم
• الفلفل الأسود

اقرأ أيضًا:

الوقاية خير من العلاج.. 5 طرق لحماية طفلك من أمراض الأمطار

احذروا البرق وحبات البرد.. 4 أماكن خطيرة تجنب الوقوف تحتها أثناء الأمطار