أصوات الطبيعة.. دواء بسيط يحسن المزاج ويقلل التوتر في دقيقة واحدة

في ظل ضغوط الحياة اليومية وتسارع وتيرتها، يبحث كثيرون عن طرق بسيطة لاستعادة التوازن النفسي، وكشفت دراسة حديثة أن الحل قد يكمن في مجرد دقيقة واحدة من الاستماع إلى أصوات الطبيعة خاصة المألوفة منها، فيمكنها أن تُحدث فرقًا ملحوظًا في الحالة المزاجية والتركيز.

أصوات الطبيعة تحسن الصحة النفسية

أظهرت دراسة أجراها المركز الألماني لأبحاث التنوع البيولوجي المتكامل، بالتعاون مع مركز هيلمهولتز للأبحاث البيئية، أن أصوات الطبيعة خصوصًا تلك القادمة من بيئات محلية مألوفة تلعب دورًا فعالًا في تحسين الصحة النفسية، وفقًا لموقع Khaberni.

وشملت الدراسة 195 مشاركًا، استمعوا إلى تسجيلات صوتية مدتها دقيقة واحدة لأصوات الطيور داخل الغابات مصحوبة بخلفيات طبيعية مختلفة. 

تحسن الحالة النفسية

وتنوعت هذه التسجيلات بين غابات محلية في ألمانيا وبولندا وأخرى استوائية في بنما، مع اختلاف مستويات التنوع البيولوجي داخل كل تسجيل، وأفاد المشاركون بتحسن واضح في حالتهم النفسية بعد الاستماع، حيث ارتفعت مشاعرهم الإيجابية، وتحسن تركيزهم، وانخفضت مستويات التوتر لديهم.

واللافت أن الأصوات المألوفة مثل أصوات الطيور القريبة من بيئتهم كانت الأكثر تأثيرًا، مقارنة بالأصوات الغريبة القادمة من الغابات الاستوائية رغم ثرائها البيولوجي.

ولم يكن التنوع البيولوجي المرتفع عاملًا حاسمًا في تحسين الحالة النفسية، بل لعب الإدراك الشخصي دورًا أكبر، فالمشاركون الذين اعتقدوا أنهم يسمعون عددًا أكبر من أنواع الحيوانات شعروا براحة أكبر حتى لو لم يكن ذلك صحيحًا فعليًا.

أصوات الطيور 

وفي المقابل، أدت الأصوات المعقدة أو غير المفهومة إلى تقليل الشعور بالراحة، خاصة إذا لم يتمكن المستمع من ربطها بكائنات حية واضحة، وأوضحت إحدى المشاركات في الدراسة أن عدد الأنواع ليس العامل الوحيد المؤثر، فالأصوات التي تذكر الأشخاص ببيئتهم الطبيعية القريبة مثل أصوات الطيور حول منازلهم تُعد الأكثر تأثيرًا وإيجابية.

تأثير الطبيعة على النفسية 

وتشير هذه النتائج إلى أن العلاقة النفسية بين الإنسان وبيئته تلعب دورًا أساسيًا في الشعور بالراحة، وأن الألفة قد تكون مفتاحًا أساسيًا لتحسين الصحة العقلية، حتى أكثر من التنوع أو التعقيد.

اقرأ أيضًا:

نظف عقلك في دخلة الربيع!.. 5 خطوات بسيطة لاستعادة صفاء الذهن والتخلص من التوتر

ليست مجرد قلة نوم.. دراسة تكشف كيف يدمر العمل الليلي ساعتك البيولوجية ونظامك الغذائي