إرهاق ما بعد النوم.. كيف يسرق نقص الحديد طاقتك اليومية؟

نقص الحديد لدى النساء- تعبيرية

A . .A

أغلب النساء لا يحصلن على كمية كافية من الحديد، ويظهر ذلك بوضوح في عدد من الأعراض اليومية التي يتم تجاهلها مثل الإرهاق بعد النوم لساعات طويلة، ومع ذلك يبقى نقص الحديد لدى النساء دون تشخيص لسنوات.

وبحسب موقع “ucla health” الصحي، هناك علامات يجب الانتباه لها ومعرفتها للمساعدة في تشخيص وعلاج نقص الحديد قبل أن يتطور إلى حالة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

أعراض نقص الحديد لدى النساء

تمر النساء ببعض الأعراض الدالة على نقص الحديد، ومع ذلك قد يعتقدن أنها مجرد أعراض طبيعية للدورة الشهرية، أو نتيجة عدم أخذ قسط كافٍ من النوم، أو من علامات انقطاع الطمث.

ومن هذه العلامات:

برودة الأطراف
التعب والإرهاق
الدوخة أو الدوار
هشاشة الأظافر والعظام
التشوش الذهني
تساقط الشعر
واضطراب نبضات القلب

عوامل الخطر لنقص الحديد

بعض النساء يصبحن أكثر عرضة لنقص الحديد في الجسم من غيرهن، وتعد النساء في سن الإنجاب هن الأكثر عرضة لذلك نظرًا لتباعيات الحمل والولادة، وتشمل عوامل الخطر الأخرى.

جراحة السمنة
اتباع نظام غذائي نباتي
المعاناة من بطانة الرحم المهاجرة
نزيف الجهاز الهضمي
مرض السيلياك

تشخيص نقص الحديد

لا يعد قياس مستوى الحديد جزءًا اساسيًا من فحوصات الدم الروتينية الذي يجرى خلال الفحص السنوي، ولكن يمكن طلب فحوصات لقياس مستوى الفيريتين" مخزون الحديد"، والهيموجوبين" البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء".

إذا كان أي من المؤشرين منخفضًا قد يوصي الطبيب بالمزيد من الفحوصات لتحديد سبب النقص، لأن انخفاض مستوى الحديد لا يعني بالضرورة الإصابة بفقر الدم.

علاج نقص الحديد

لرفع مستوى الحديد في الجسم يوصي بعض الأطباء بتناول جرعات من مكملات الحديد، بجرعات محددة وفي أوقات محددة مثل تناوله على معدة فارغة، لأن الجسم يمتص الحديد بشكل أفضل في هذا الوقت ومع ذلك قد يسبب بعض الاضطرابات في المعدة.

وإلى جانب المكملات الغذائية، يفضل ترتيب النظام الغذائي ليشمل الأطعمة والنباتات الغنية بالحديد مثل: