أخصائية تغذية تقدم أهم النصائح لصيام الأيام البيض لذي القعدة 2026

قدمت أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة مروة الجزار، مجموعة من النصائح لمن ينوي صيام الأيام البيض لشهر ذي القعدة، التي تتزامن هذا العام مع شهر مايو حيث الحرارة الشديدة التي يمكن أن تعرض الجسم للإنهاك.

نصائح صحية لصيام الأيام البيض لذي القعدة 

قالت الدكتورة مروة الجزار، إن أفضل الوجبات التي يمكن تناولها وقت السحور تلك التي لا تحتوي على بروتين بدسم عالي (سمنة أو زبدة)، محذرة من البطاطس المقلية والمخللات أو الملح والشطة لتنجب الشعور بالعطش، بالإضافة إلى شرب الشاي والقهوة والكافيين مع السحور، حتى لا يعرض للجفاف.

وأضافت الجزار لـ"تليجراف مصر"، أن البيض والفول والجبن القريش مصادر بروتين جيدة للسحور، على ألا يتم الإفراط في تناول العيش، مع محاولة تناول خضار أو فاكهة مثل البرتقال أو الموز والتفاح.

كمية الماء المطلوبة.. تحذير من المشروبات 

وتابعت أخصائية التغذية، أن أهم نصيحة لمن ينوي الصيام هي شرب كمية وافرة من المياه ما بين الفطار والسحور، متطرقة إلى الناس التي تعتمد على المشروبات الساخنة أو العصائر أو الصودا بدلًا من المياه ما يعرض الجسم للجفاف.

وأكملت حديثها: "المشروبات دي مش بترطب الجسم، ومش بتحل محل المياه، يعني علشان أنت في فصل الصيف بالذات ومع الصيام لازم تشرب مياه لتر ونص أقل حاجة في اليوم"، مشيرة إلى أنه لا بد أن يكون على مدار اليوم وليس مرة واحدة، على سبيل المثال تناول كل ساعة كوب مياه.

ما فوائد صيام الأيام البيض من كل شهر؟

فيما يخص فوائد صيام الأيام البيض الثلاثة من كل شهر، ذكرت الأخصائية أنه يريح الجهاز الهضمي، خصوصًا لمن يشتكون من القولون وارتجاع المريء كما يحسن من جودة النوم لمن يعانون من الأرق، لافتة إلى أنه أهم شيء شرب الماء الكافي لتعويض الجفاف.

وتابعت الأخصائية: "الصيام مفيد نفسيًا وجسديًا، لأنه بمجرد تناول وجبة الفطار يفرز الجسم هرمونات استرخاء، التي تقلل “الكورتيزول”، ما يقلل من العصبية والضغط.

واختتمت الأخصائية: "يمكن لكوب من عصير البرتقال أو ثمرته، وكذلك اليوسفي أن يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل، على أن يتم تناول تلك الفواكه بعد الإفطار بساعة وليس وقت السحور.

موعد صيام الأيام البيض لذي القعدة 2026

بحسب ما أعلنته رؤية دار الإفتاء، فإن الأيام البيض لشهر ذي القعدة 2026-1447 ستكون في المواقيت التالية:

• يحل أول الأيام البيض لشهر ذي القعدة 2026 يوم الجمعة الموافق 1 مايو 2026 الذي يصادف 13 ذي القعدة 1447.
• يأتي ثاني الأيام البيض لشهر ذي القعدة 2026 يوم السبت الموافق 2 مايو 2026 الذي يصادف 14 ذي القعدة 1447.
• يتزامن ثالث الأيام البيض لشهر ذي القعدة 2026 مع يوم الأحد الموافق 3 مايو 2026 الذي يصادف 15 ذي القعدة 1447.

اقرأ أيضًا:

هيئ نفسك.. عالم بالأوقاف يوضح أفضل 5 أعمال في شهر ذي القعدة

فضل شهر ذي القعدة ولماذا سُمي بهذا الاسم؟

أول ذي القعدة 2026 بعد إعلان دار الإفتاء، متى يبدأ الشهر وما هي الأيام البيض؟