بين البرودة والحرارة.. دليلك الشامل للحفاظ على صحتك مع تغير الطقس

مع استمرار انخفاض درجات الحرارة وتحذيرات الهيئة العامة للأرصاد الجوية من تقلبات جوية، يحتار عدد من الناس حول الملابس المناسبة للوقاية من الإصابة بالأمراض الموسمية. 

وأعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، استمرار الانخفاض في درجات الحرارة على أغلب أنحاء البلاد، اليوم الأربعاء 6 مايو 2026، ليسود طقس مائل للبرودة إلى بارد في الصباح الباكر، مائل للحرارة نهارًا على أغلب الأنحاء، حار على جنوب الصعيد، فيما تتراوح بين مائل للبرودة إلى بارد ليلاً.

وخلال التقلبات الجوية التي تشهدها أغلب الأنحاء، من ارتفاع في درجات الحرارة إلى انخفاض مفاجئ فيها، يؤدي تغير درجات الحرارة أو نسبة الرطوبة إلى ظهور بعض الأعراض مثل التعب، والصداع، وآلام المفاصل، إلى جانب تأثيرها على جهاز المناعة. 

التغير المفاجئ في الطقس

ووفقًا لموقع clevelandclinic، يزداد في أواخر فصل الربيع أحتمالية الإصابة بالحساسية الموسمية، إذ تؤدي التغيرات المفاجئة في ضغط الهواء إلى ظهور مجموعة واسعة من الأعراض، بما في ذلك:

• تيبس المفاصل
• الصداع النصفي
• مشاكل الجيوب الأنفية
• ضيق في التنفس
• تعب

ويمكن أن يؤثر ذلك على ضغط الدم والتوازن، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأذن الداخلية أو اضطرابات معينة في الجهاز العصبي.

استراتيجيات للحفاظ على الصحة في ظل تغيرات الطقس

وهناك استراتيجيات يمكن اتباعها في ظل تغيرات الطقس والانخفاض المفاجئ في درجات الحرارة بعد ارتفاعها، للحفاظ على الصحة وعدم الإصابة بنزلات البرد وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي، ومنها:

• تناول كمية كافية من فيتامين سي من الفواكه كالليمون والبرتقال أو المكملات الغذائية وأهمها الزنك لتعزيز الجهاز المناعي.
• ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، لتحسين الدورة الدموية ووظائف الخلايا وخاصة أثناء التقلبات الجوية.
• غسل اليدين بانتظام لأنها وسيلة لنقل الفيروسات والبكتيريا المسببة للسعال ونزلات البرد. 
• شرب كميات كافية من الماء لأن يؤدي نقصه إلى جفاف طفيف في الجسم، مما يُضعف جهاز المناعة، مما يُسهل دخول الفيروسات داخل الجسم.
• عدم السهر لوقت متأخر لأنه قلة النوم تُضعف جهاز المناعة بشكل ملحوظ. 
• الامتناع عن التدخين أو التعرض لدخان السجائر خلال التقلبات الجوية لعدم إلحاق الجهاز التنفسي بالضرر. 
• الابتعاد عن التواجد في الأماكن المزدحمة بدون ارتداء كمامة.

أحوال الطقس اليوم الأربعاء

أشارت الأرصاد الجوية، إلى أن درجات الحرارة ستبدأ في الارتفاع الطفيف مع نهاية الأسبوع الجاري، موضحة أن الأجواء الباردة التي سادت خلال فترات الليل ستنحسر تدريجيًا، لتعود القيم إلى معدلاتها الطبيعية نهارًا وليلًا، بجانب وجود نشاط للرياح اليوم الأربعاء. 

اقرأ أيضًا:

أحوال الطقس اليوم الأربعاء 6 مايو 2026 بالمحافظات