العشر الأوائل من ذي الحجة.. كيف تصوم بأمان في ظل الموجة الحارة؟

بدأ اليوم الإثنين صيام العشر الأوائل من ذي الحجة، والتي هي سُنة مستحبة، فكلما زادت المشقة في الطاعة زاد الأجر، ومن صام في الحر الشديد الذي تشهده البلاد تلك الفترة إيمانًا واحتسابًا، كان له أجر عظيم بقدر المشقة والتعب الذي يتحمله في سبيل طاعة الله، ويعتبر اغتنام هذه الأيام من أعظم مواسم الطاعات، وتتضاعف فيها الحسنات.

ولكن لا بد من مراعاة بعض العوامل الهامة خلال الموجة الحارة، حتى لا يُصاب الشخص بالإجهاد الحراري، فالحرارة والرطوبة الشديدتان قد تكونان مزعجتين وتشكلان مخاطر صحية جسيمة، خاصةً للرضع والأطفال والنساء الحوامل وكبار السن.

وبدون اتخاذ الاحتياطات اللازمة، قد تؤدي الحرارة الشديدة إلى ضربة شمس، بل وقد تؤدي إلى الوفاة، لذلك هناك بعض النصائح وفقًا لـ اليونيسيف للمساعدة في الحفاظ على السلامة خلال موجة الحر، والإجراءات التي يجب اتخاذها عند الحاجة.

من هم الأكثر عرضة لمخاطر موجات الحر؟

يشكل ارتفاع درجات الحرارة خطرًا على صحة الجميع، ولكن الرضع والأطفال والنساء الحوامل وكبار السن هم الأكثر عرضة للإجهاد الحراري.

وقد يكون ارتفاع درجات الحرارة أكثر خطورة على الرضع والأطفال منه على البالغين، وقد يكون الجفاف لدى الأطفال خطيرًا أو مميتًا، وتواجه أجسام الأطفال صعوبة أكبر في تنظيم درجة حرارتها مقارنة بالبالغين.

كما أن النساء الحوامل أكثر عرضة للخطر، فقد يؤدي ارتفاع درجات الحرارة والجفاف إلى زيادة خطر انخفاض وزن الطفل عند الولادة، والولادة المبكرة، وحتى الإجهاض، وقد تتأثر النساء الحوامل أنفسهن سلبًا، فيدخلن في مخاض مبكر، بالإضافة إلى إصابتهن بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.

الاستعداد خير حماية

- كن مستعدًا دائمًا قبل الخروج في الموجة الحارة، أولًا تعرّف على درجات الحرارة والرطوبة المتوقعة اليوم، وهذا الأسبوع، وهذا الشهر، لتتمكن من التخطيط قبل الخروج.

- احتفظ بحقيبة طوارئ تحتوي على أكياس محلول معالجة الجفاف الفموي، ومقياس حرارة، وزجاجات ماء، ومناشف أو قطع قماش مبللة للتبريد، ومروحة يدوية أو بخاخ ماء يعمل بالبطاريات، وقائمة مرجعية لتحديد أعراض الإجهاد الحراري وعلاجها.

- تعرّف على كيفية الحصول على المساعدة، من خلال تدوين معلومات الاتصال بأقرب مركز رعاية صحية أو خدمة إسعاف.

حافظ على برودة منزلك

- اغلق الستائر قدر الإمكان خلال ساعات ذروة الحرارة، وافتح النوافذ ليلاً لتبريد المنزل.

- استخدم المراوح وأجهزة التبريد إن توفرت.

- تجنب التعرض المباشر للحرارة.

- لا تخرج من المنزل خلال ساعات ذروة الحرارة إن أمكن، حاول تنظيم أنشطتك في وقت مبكر أو متأخر من اليوم عندما يكون الجو ألطف.

- عند الخروج، استخدم واقي الشمس، وحاول البقاء في الظل أو ارتدِ قبعة واستخدم مظلة للحماية.

- حافظ على برودة جسمك ورطوبته.

- اشرب الماء بانتظام قبل أن تشعر بالعطش.

-ارتداء ملابس ثقيلة في الحر يُسبب الجفاف وارتفاع درجة حرارة جسمك بسرعة، لذا ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة، ويعتبر القطن خيارًا مثاليًا في الأيام الحارة للمساعدة في تقليل الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة وامتصاص العرق، كما يُنصح باستخدام ملاءات قطنية بدلًا من الأقمشة غير المسامية.

- احمل معك زجاجة ماء ومنشفة صغيرة، لتتمكن من ترطيب جسمك وتبريده بوضع منشفة مبللة على رقبتك.

- تحقق مما إذا كان هناك مركز لتخفيف الحر أو التبريد بالقرب منك، كما يمكنك أيضًا استخدام مناطق الانتظار في المرافق الصحية كمأوى مؤقت للتبريد.

اقرأ أيضًا..

رياح وأتربة على القاهرة والصعيد.. الأرصاد: استمرار ارتفاع درجات الحرارة غدًا