خطوات بسيطة لإنقاص الوزن في أيام الـ9 من ذي الحجة

نقاص الوزن في الأيام المباركة

ماريا روماني

A . .A

مع قرب عيد الأضحى المبارك، يريد الكثيرون فقدان الوزن بطريقة صحية وسريعة، وذلك بالتزامن مع صيام العشر من ذي الحجة، والذي بدأت أول أيامها اليوم الإثنين 18 مايو الجاري.

موعد عيد الأضحى المبارك 2026

وتحتفل الأمة الإسلامية بأول أيام عيد الأضحى المبارك يوم الأربعاء 27 مايو الجاري، على أن تكون وقفة عرفة يوم الثلاثاء 26 مايو الجاري ويستمر الاحتفال بعيد الأضحى المبارك حتى يوم الجمعة 29 مايو 2026.

وخلال أيام عيد الأضحى، يقوم الكثيرون بتناول الأطعمة الدسمة والثقيلة بالإضافة إلى الحلويات وغيرها، لذلك يفضل الكثيرون إنقاص وزنهم خلال صيام أيام التسع من ذي الحجة.

حكم صيام الأيام الثمانية الأولى من ذي الحجة

وأوضحت دار الإفتاء، حكم صيام الأيام الثمانية الأولى من ذي الحجة، قائلة إنه يستحب صيام الأيام الثمانية الأولى من ذي الحجة ليس لأن صومها سنة، ولكن لاستحباب العمل الصالح بصفة عامة في هذه الأيام، والصوم من الأعمال الصالحة.

كما يعد صوم التاسع من ذي الحجة أو صوم يوم عرفة سنة فعلية فعلها النبي صلى الله عليه وآله وسلم، وقولية حث عليها في كلامه الصحيح المرفوع؛ فقد روى أبو قتادة رضي الله تعالى عنه أن النبي صلى الله عليه وآله وسلم قال: «صِيَامُ يَوْمِ عَرَفَةَ، أَحْتَسِبُ عَلَى اللهِ أَنْ يُكَفِّرَ السَّنَةَ الَّتِي قَبْلَهُ وَالسَّنَةَ الَّتِي بَعْدَهُ» أخرجه مسلم.

خطوات إنقاص الوزن خلال صيام التسع من ذي الحجة 2026

ويمكنك استغلال الأيام المباركة صيام التسع من ذي الحجة، في إنقاص الوزن بمقدار 2 إلى كجم، بطريقة ذكية وبأقل مجهود، وذلك عن طريق اتباع الخطوات الآتية:

تناول 3 تمرات في الإفطار وتناول الماء بكمية وفيرة.
تناول الشورة على الإفطار وبعد ذلك تناول الإفطار مباشرة.
يجب أن تكون الكمية الأكثر في الإفطار هي البروتين ويجب البدء في تناولها أولًا.
تناول الخضروات التي تحتوي على الألياف.
تناول سناك بين الإفطار والسحور مصل الزبادي اليوناني أو سلطة الفواكه.
تناول بروتين في وجبة السحور مع شرب مياه بكثرة.
التقليل من تناول (الفول- العدس- الحمص- الفاصوليا- البروكلي والقرنبيط- المياه الغازية ومنتجان الألبان- المقليات).

هل صام النبي العشر من ذي الحجة؟.. الإفتاء تجيب