لتجنب الضغط المنخفض في حر الصيف.. 10 نصائح هامة

الضغط المنخفض

ماريا روماني

A . .A

تشهد البلاد خلال الأيام الحالية ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، ما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم لدى العديد من المواطنين، نتيجة ارتفاع الحرارة ونسب الرطوبة.

حالة الطقس خلال أيام عيد الأضحى

وأعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن الطقس يشهد أجواءً معتدلة في الصباح الباكر، بينما يكون مائلًا للحرارة نهارًا على السواحل الشمالية، وحارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري وشمال الصعيد، وشديد الحرارة على جنوب الصعيد، على أن يصبح معتدلًا إلى مائل للبرودة ليلًا.

وأضافت الهيئة أن البلاد تشهد شبورة مائية خلال الفترة من الرابعة حتى الثامنة صباحًا، على بعض الطرق المؤدية من وإلى شمال البلاد والقاهرة الكبرى وشمال الصعيد ومدن القناة ووسط سيناء، وقد تكون كثيفة أحيانًا.

نصائح لتجنب انخفاض ضغط الدم

ويعاني عدد من المواطنين من انخفاض ضغط الدم خلال فترات الحرارة المرتفعة، خاصة مع ارتفاع نسب الرطوبة وقلة شرب المياه، ما يستدعي ضرورة الالتزام بالإرشادات الصحية وتناول السوائل بانتظام لتفادي أي مضاعفات.

وتستعرض "تليجراف مصر" على النحو التالي طرق تجنب ضغط الدم المنخفض:

شرب كميات كبيرة من المياة يومية بكمية لا تقل عن 2 لتر في اليوم.
تناول الخضروات والفواكهة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء والفيتامينات والمعادن.
تناول 5 وجبات صغيرة خلال اليوم تحتوي على الخضروات والفواكهة والعناصر الغذائية المهمة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم لتعويض الأملاح التي تم فقدانها بسبب العرق.
تناول العصائر الطازجة بدون سكر للاستفادة الكاملة.
تجنب تناول السكريات والحلويات.
الإكثار من العصائر والأعشاب الطبيعية.
تجنب الخروج من المنزل في درجات الحرارة المرتفعة.
تناول كوب من القهوة يوميًا والتي تعمل على تضييق الأوعية الدموية وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون عند الخروج من المنزل للضرورة.